Se você tem um trabalho que exige que você se sente, fazer pausas para se mover fará uma grande diferença na sua saúde mental e física. Esses exercícios de escritório são projetados para serem feitos em sequência, mas parar para fazer um dará ao seu corpo e cérebro um merecido e rejuvenescedor descanso.
Para fazer os seguintes exercícios, primeiro se acomode na posição correta.
Este exercício abrirá a parte superior das costas e ombros
Este exercício ajudará a aliviar a tensão no pescoço e ombros equilibrando os músculos do tronco.
Este exercício moverá a pelve, coluna e ombros em uma ampla gama de movimentos, e é especialmente útil para aliviar a tensão na parte inferior das costas.
Este exercício restaurará o equilíbrio muscular nos pés e extremidades inferiores e promoverá a circulação. E este exercício é imperdível para mulheres que usam salto alto para trabalhar!
Você também vai desfrutar: