Se você tem trabalhado em sua mão parar por um tempo, mas ainda tem problemas com seu equilíbrio e resistência para trás, não se preocupe, você não está sozinho.
Pergunte a qualquer equilibrador de mão de longa data e ele lhe dirá que suportes consistentes levam anos para se desenvolver. Sim, há várias maneiras de você trabalhar mais inteligente para acelerar o processo, que eu vou compartilhar com você em seguida, mas você deve ser paciente e pronto para trabalhar.
- Há exercícios onde você pode trabalhar esporadicamente à medida que progride.
- Mas quebras de mão não fazem parte deles.
- Mais do que qualquer outra coisa.
- A chave para um equilíbrio sólido é a consistência.
- Quase todos os dias (mas.
- Por favor.
- Tire pelo menos um dia de folga por semana para seu corpo descansar).
Se você é novo o suficiente para descansar suas mãos, você precisará começar a trabalhar em sua linha de pera e desenvolver sua resistência para segurar suas mãos. Ter uma parte superior e tronco forte é crucial para um bom equilíbrio e entender o alinhamento dos ombros, quadris e dedos dos dedos fará com que a prática autônoma subsequente seja muito menos frustrante.
Uma vez que você ganhou alguma força e está acostumado a estar de cara para baixo, basta começar a trabalhar na parte de equilíbrio das mãos. Tenha em mente que equilibrar uma pera é ridiculamente difícil, mesmo para pessoas que trabalham lá há muito tempo. anos O progresso será lento, mas se você for consistente, isso vai acontecer.
Nota: Se você notar que seus pulsos começam a doer depois de descansar demais as mãos, você pode alternar suas mãos planas e trabalhar em paralelo.
Uma ótima maneira de ajudá-lo a desenvolver sua força e praticar a posição do ombro direito para descansos na palma da mão.
Faça:
Pratique freqüentemente e você começará a entender melhor a linha de pera correta para uma pereira independente, além de fortalecer a força e a flexibilidade de seus ombros.
Uma ótima maneira de aumentar sua força e resistência em equilíbrio; Além disso, eles estão ótimos e definitivamente impressionarão seus amigos.
Faça:
Se você está com muito medo no início (especialmente se você está fazendo isso no concreto como eu), tente equilibrar os passos em uma superfície macia como um tapete de ginástica para aliviar seu medo. Alternativamente, você pode deixar um monte de travesseiros ou alguns tapetes de yoga apenas no caso. você cai.
Você também pode praticar caminhar com as mãos mais longe da parede para começar a desenvolver sua força e sentir que está de cara para baixo, mas eventualmente você vai querer tentar chegar o mais perto possível da parede.
Uma das minhas formas favoritas de desenvolver força na parte superior do corpo e condição para descansar as mãos.
Faça:
Idealmente, você vai trabalhar para ter controle suficiente para não bater as mãos a cada aperto. Deve ser bem silencioso quando você colocar a mão para baixo. Não desanime se as manchas nos ombros forem realmente difíceis para você no início ou se você mal pode levantar a mão do chão. Eles vão ficar mais fáceis com a prática.
Você sempre pode dar um tapinha nos ombros em uma posição modificada espinhosa ou pera ou colocar um travesseiro ou tapete sob sua cabeça no início se você estiver nervoso sobre cair sobre sua cabeça.
Esta é uma ótima maneira de praticar como manter descansos independentes da palma da mão se você tiver problemas com a parte do equilíbrio. Foi um dos exercícios que mais me ajudou quando aprendi a fazer uma pera.
Faça:
Enquanto os pratica, tente ter uma ideia do equilíbrio entre os dedos. O equilíbrio na ponta dos dedos é o que realmente vai ajudá-lo a segurar uma pera independente mais tarde, e a consciência através deste exercício vai ajudá-lo a aprender a evitar cair imediatamente depois de levantar uma pera. Pratique isso regularmente e suas mãos livres melhorarão. Seja paciente.
Nota: Para aqueles de vocês que preferem jogar uma pera na parede, recomendo que experimentem a opção sem elevador. Segurar uma pera com o peito contra uma parede imita uma pera independente muito melhor do que estar de costas para a parede.
Se você quer melhorar com descansos de palma, não há realmente nenhuma maneira de praticá-los sem uma parede, e muitas vezes, algumas pessoas passam muito tempo treinando em uma parede e finalmente estabilizar porque eles se acostumam tanto com o suporte que eles simplesmente não podem. descobrir como segurar sem ele.
Passe apenas cinco minutos por dia praticando pausas manuais, incluindo as independentes (e sim, cair é perfeitamente aceitável), e você começará a estar mais consciente do seu corpo e como mantê-lo de pé por mais tempo.
Se você tem feito isso por um tempo e se sente preso, aqui estão duas coisas que você pode tentar:
Acima de tudo, prática, prática, prática. Independentemente do seu nível de condicionamento físico, os descansos das mãos são viáveis, mas não são fáceis. A única maneira de melhorar é continuar tentando.
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