Muitos tentaram controlar os músculos e muitos falharam. Musculação é uma raça rara. Isso requer tração e potência de impulso, bem como muita força básica e coordenação. Pode-se dizer que o músculo está em cima do corpo, então o agachamento na parte inferior do corpo.
Infelizmente, apesar de serem benéficos, muitos atletas têm dificuldade em obter um músculo médio decente, e treinar para melhorar o desempenho muscular tem se mostrado difícil. As lacunas são necessárias, mas faltam a transição do treinamento de tração para impulso. suar também não é um indicador de treinamento de força, é aí que entra o pop-up.
- A dobra emergente requer habilidades motoras específicas e força específica.
- Erwan Le Corre projetou este programa de quatro semanas para ensinar componentes técnicos críticos do movimento de dobra para trás enquanto desenvolve a força e coordenação específicas necessárias para levantar os músculos.
- Depois de completar este programa.
- Você vai progredir com o seu desempenho no treinamento de força.
Neste programa de quatro semanas, você passará por esses dezesseis exercícios, a cada semana aumentando repetições ou tempo energizado. Dê uma olhada nesses vídeos para ver exatamente como eles são feitos:
Pronto para finalmente conquistar o músculo? Clique aqui para começar a primeira semana do programa agora.
Quando você ficar mais forte e / ou precisar de um desafio maior, avance pelos estágios avançados do programa:
Depois de completar as quatro semanas, experimente tanto seu vinco quanto seus músculos. Adoraríamos ver seu vídeo nos comentários.