É hora de mudar sua rotina e trazer as saladas para a mesa do café da manhã. Saladas podem não ser uma comida típica do café da manhã, mas essas quatro saladas de café da manhã têm uma combinação vencedora para começar o dia com uma refeição fácil, agradável e rica em nutrientes.
Vegetais verdes ricos e nutritivos como espinafre, couve e acelga são a base perfeita para suplementação de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Esses ingredientes transformam uma salada básica em um conjunto poderoso para desenvolver corpos magros e fortes.
- Carboidratos e vitaminas B em vegetais verdes trabalham em sinergia para converter alimentos e nutrientes em energia utilizável.
- O grande número de fitonutrientes.
- Antioxidantes e fibras insolúveis encontradas em vegetais verdes frondosos ajudam a manter a função digestiva e prevenir doenças cardíacas.
Deixe-se ser criativo na cozinha com seu próprio riff em uma salada de café da manhã. Meus principais componentes para adornar vegetais verdes para uma refeição matinal abundante são um tipo de proteína (carne picada magra, quinoa, ovos ou nozes), gordura saudável e algo ligeiramente doce (como frutas, tomates ou iogurte). Opções fáceis de vestir incluem iogurte diluído, manteiga de nozes diluída ou purê de frutas com suco de limão. Deixe que as quatro combinações de salada a seguir inspirem você a levar seus legumes no café da manhã e alimentar sua manhã com fibras, proteínas e um sabor inesperado que é tudo menos chato.
Tempo de preparação: 10 min
Rendimento: 1 ação
Ingredientes:
Instruções de preparação
Tempo de preparação: 10 min.
Rendimento: 1 ação
Ingredientes
Vinagre de amêndoas:
Instruções de preparação:
Tempo de preparação: 10 min
Rendimento: 1 ação
Ingredientes:
Vinagre de iogurte
Tempo de preparação: 10 min.
Rendimento: 1 porção
Vinagre de creme de milho:
Instruções de preparação
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