Nunca há uma melhor hora para se livrar de um mau hábito do que o início de um novo ano. Como janeiro chega ao fim, os feriados estão oficialmente acabados e os Maias estão errados, por enquanto. Com este pedido de desculpas fora de questão, muitos de nós fizemos resoluções para melhorar ao longo do ano novo. Na maioria das vezes, prometemos ser mais saudáveis, felizes, viajar mais, escrever um livro ou qualquer variante de uma meta para alcançar em 365 dias.
Mas essas listas muitas vezes não têm os menores hábitos de sua vida que realmente nos impedem de ser a melhor versão do nosso eu de 2012 e você pode já ter abandonado essas resoluções, então aqui estão quatro hábitos que você ainda pode mudar agora, na verdade, você provavelmente está fazendo três em cada quatro lendo isso.
Hábito insalubre 1: Sente-se
Se você é um dos sortudos com uma cabine confortável e uma bela vista, você provavelmente vai passar a maior parte do seu tempo em sua van traseira. Claro, quando você pensa sobre a resolução do Ano Novo, você raramente pensa em sentar menos?Deve. Fazer questão de ser mais móvel e ativo ao longo do dia pode mudar a forma do seu corpo. Não será drástico e não serão pães de aço, mas definitivamente lhe dará um sorteio ao meio-dia que está perdido nesta cadeira. .
De acordo com um estudo publicado recentemente, as pessoas que passam muito tempo sentadas têm um risco aumentado de diabetes, doenças cardíacas ou até mesmo morte. Há zumbis e terroristas que invadem o mundo e agora temos que nos preocupar com a morte sentada.
Com a evolução veio a complacência e a preguiça, tudo é dado a nós e dificilmente temos que trabalhar fisicamente para qualquer coisa, enquanto nossos ancestrais lutaram por um tempo pela paz, mal temos tempo para perder trinta minutos de cardio, não recomendo parar de trabalhar e nos tornar um ranger, mas seria vantajoso se mover. Qualquer desculpa que você encontrar para andar, levantar, esticar ou evitar sentar será uma grande vantagem para você e suas costas.
Hábito insalubre 2: tecnologia
De acordo com a Associação Americana de Optometria, 40% dos residentes americanos nos EUA. Mas não é a primeira vez. Eles passam pelo menos três horas por dia em um computador ou dispositivo portátil. Oficialmente não podemos mais funcionar sem avanços tecnológicos ou mais especificamente em computadores e smartphones. Lendo em nossos computadores e refocando as dimensões do mundo real, nossos olhos estão trabalhando horas extras para acompanhar nossos hábitos.
Por causa desse constante refoco e tensão, os americanos visitam seus optometristas para reclamar de visão turva, fadiga e tensão no pescoço; Não, estes não são sinais de ressaca experimentada por 90% das pessoas. uma síndrome conhecida como síndrome da visão computacional, ou CVS. Adicione isso à síndrome de achatamento da bunda como mostrado acima e você terá um grande problema. Em outras palavras, se o mundo começasse a lutar por abrigo, segurança e comida novamente, vocês seriam amigos e provavelmente não o veriam chegando.
Como ficar sentado, é irreal dizer que você está abandonando a tecnologia. Vivemos em uma sociedade onde não é mais uma opção viver naturalmente e sobreviver. O que você pode fazer é deixar o dispositivo. Eu reconheço que sou o primeiro a chegar no meu Samsung Galaxy em uma reunião da Real Housewives e twittar minhas opiniões sobre eles, no entanto, eventualmente deve haver uma hora do dia em que você se desconecta de estar muito conectado, se você sabe a data de parto do bebê de Kim K, você deve E-tox.
Fechar o telefone uma hora antes de dormir e ler um livro permitirá que seus olhos se afastem da tela e dê ao seu cérebro uma chance de relaxar. Em vez de matar o tempo no telefone, pegue a velha escola e lembre-se do que fez quando não o fez. Não tenho um aplicativo para isso. Você tem olhado para as pessoas. Ela limpou a bolsa, sentou-se e aproveitou o silêncio. Podemos não ser capazes de voltar aos nossos hábitos pré-históricos, mas certamente podemos dar uma pausa em nossos hábitos futuristas.
Mau Hábito Nº 3: Tocar
Nossa anatomia nos deu essas duas coisas maravilhosas que nos ajudam desde o momento em que limpamos nosso sono de nossos olhos até o momento em que reajustamos nossos travesseiros à noite: nossas mãos. Os animais têm características como antenas ou até mesmo bocas que lhes permitem pesquisar. o que eles descobriram. Estou muito animado que não temos que tentar tudo o que vemos, mas usamos nossas mãos da mesma maneira. Com isso, tocamos nossa comida, nossos celulares, nossos computadores, nossos amigos, nossos animais e nós mesmos. Não é nada disso.
Não sou uma fobia de germes, mas estou ciente dos germes ao meu redor e da pouca atenção que prestamos à sua propagação. Pense em algo tão simples quanto seu cartão de débito. Quando foi a última vez que você pegou uma limpeza lysol e limpou essa coisa?Exatamente, quem diabos tem tempo para limpar seu cartão de débito carregado de germes durante uma recessão econômica e uma temporada de tapete vermelho?São as pequenas coisas que tocamos e compartilhamos que são negligenciadas no processo de limpeza.
Não é necessariamente você que é o esgoto da doença, isso é tudo e todos ao seu redor. Durante o dia, seu corpo se torna um portador de todos os germes ao seu redor. Com o tempo, você desenvolve imunidade contra alguns que têm pouco efeito no seu sistema imunológico, enquanto outros o atacam como peste bubônica. A menos que você sofra um acidente horrível e perca o uso de ambas as mãos, elas não vão a lugar nenhum. Com essa ingestão, cuide-os e pense cuidadosamente antes de tocar em um objeto de origem desconhecida.
Hábito insalubre – 4: Refeições sem assento
Podemos agradecer edward Bernays por inventar um café da manhã cheio, rico em proteínas. O gênio das relações públicas ajudou a mudar a forma como os americanos comiam sua primeira refeição do dia com um pedaço de pão com ovos, bacon e uma xícara de Joe. , nós transformamos o café da manhã em uma refeição doce às vezes inexistente. Ao mesmo tempo, o jantar continuava sendo a refeição central do dia, mas quanto mais preparamos nossas refeições não saudáveis, mais gordo e mais gordo era o jantar.
Especialistas dizem que para comer uma dieta saudável, você precisa comer seis refeições por dia, três dessas refeições devem ser maiores e duas delas devem ser menores ou mais como um lanche. você vai conseguir mais combustível muito em breve. O problema é que muitas pessoas ainda pulam o café da manhã, riem na hora do almoço e novamente na hora do jantar. Com esse tipo de dieta, muitas pessoas só comem duas refeições grandes em um período de 24 horas. O pior é que as duas refeições que eles ingerem raramente são ricas em nutrientes e o que seu corpo está procurando em termos de combustível.
Sempre que alguém interessado em mudar sua dieta me pergunta quantas vezes eu como, eles olham para mim como se estivessem sabotando sua tentativa de perder peso. Depois do look constrangido, eles frequentemente comentam: “Eu não estou com fome pela manhã, mesmo para lanches extras. O corpo é uma coisa mágica que tende a se adaptar ao que você está acostumado. Se seu corpo não come desde as 20h. Ontem e ele sabe que não terá outro antes das 12:00 de hoje, ele provavelmente não vai perder seu tempo enviando-lhe desejos. Sem café da manhã, ele nem tem energia para enviar essas mensagens.
Aprender a comer ou mesmo ter fome para essas refeições não vai demorar muito. A Internet é sua amiga e oferece uma infinidade de sites que respondem a quaisquer perguntas que você possa ter sobre sua dieta. trabalhar às 7:00 da manhã, você pode treinar seu corpo para estar pronto para uma banana às 11:00 da manhã.
Para alguns, é meio assustador, mas você controla totalmente seu corpo, se você não sabe como tomar as decisões certas, você pode levá-lo pelo caminho da destruição e diabetes, em vez dessas resoluções gigantes e objetivos que parecem impossíveis. , e você já pode ter saído, comece ajustando alguns pequenos e comece. Deixar o celular, levantar-se da sua mesa e tomar decisões alimentares mais inteligentes pode ser o pequeno impulso necessário para alcançar seus objetivos de saúde e fitness. 2013.