Os atletas usam os quadris o tempo todo para flexionar, estender e outros movimentos. Portanto, é essencial manter seus quadris fortes e livres em sua amplitude de movimento. Este tutorial state of Fitness ensina diferentes técnicas, dependendo da sua flexibilidade atual, para manter sua mobilidade no quadril.
Para esticar o sofá com uma faixa de resistência:
- Para reverter este trecho.
- Faça um simples trecho do sofá contra a parede sem a faixa de resistência.
- Se seu joelho doer ou tiver outra dificuldade deitada no sofá.
- Você pode se virar para olhar para a parede:.
A regressão mais básica é uma posição simples de meio joelho
Encontre a técnica certa para você agora e faça isso regularmente para manter seus quadris saudáveis. Progrida à medida que sua mobilidade aumenta.
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