Você já precisou de uma refeição totalmente diferente, mas conveniente?Muitos de nós terão um? Trapaceie durante o dia e saia para jantar ou tenha uma ótima sobremesa, mas comida reconfortante não deve ser reservada para essas raras ocasiões. Aqui estão algumas refeições simples e fáceis que acalmam a alma e podem ser uma grande vantagem depois de um treino difícil.
Se eu estivesse preso em uma ilha deserta e tivesse que escolher um prato, seria este. Não, eu não viveria muito, mas viveria feliz para sempre. Eu pegaria minha proteína de frango, gordura de chantilly e carboidratos de waffle.
- Minha versão é rápida e conveniente.
- Eu uso um frango assado da loja.
- Waffles congelados e chantilly de coco congelado.
- Claro.
- Todos esses ingredientes podem ser caseiros.
- Mas de qualquer maneira é mais um prato de vez em quando.
- Seus ganhos continuarão!.
Agora você pode encontrar versões orgânicas de macarrão ramen, bem como vários sabores elegantes. Seja qual for a sua preferência, ramen é rápido e extremamente fácil de preparar. Se você pode ferver água, você pode desfrutar de ramen. Uma sopa quente combinada com uma salada de proteína fria. É uma ótima refeição.
Eu gosto da salada de ovo, mas o atum, frango ou salada de caranguejo também iria muito bem. Adicione a cebola e o aipo à salada e corte a cebola verde para cobrir o ramen. Você terá uma pequena porção de vegetais, carboidratos de macarrão, gordura de maionese e proteína de ovo. Macros felizes, feliz você.
Ramen pode ser mais do que algo reservado para estudantes sem dinheiro.
Nada melhor do que um hambúrguer e batatas fritas depois de um longo dia. Em vez de ter fast food, crie o seu próprio. Carne moída, cebola, sal, pimenta, alho, batatas, azeite e muffins ingleses são tudo que você precisa. Você pode usar batata doce ou branca, ambos são saudáveis, então essa é a sua preferência. Não se empolgue com as minúcias. Apenas aproveite seu hambúrguer e batatas fritas.
Aqui está como eu gosto de fazê-lo
Tenho um gosto obstinado por doces. Minha regra é garantir que tenho guloseimas de alta qualidade. Não 100 calorias? Chocolate? Barras de sorvete fudge para mim. Uma sobremesa caseira com um verdadeiro teor de nutrientes ou um chocolate preto de alta qualidade é o que costumo escolher.
Essas bolas de coco podem ser um pouco sujas de fazer, mas você as faz em lotes e congela bem, você vai ter muitas gorduras e carboidratos. Eles são densos e você só precisa de um ou dois. Você pode comê-los para sobremesa, e é realmente um café da manhã decente se você adicionar uma proteína como iogurte grego.
Se você quiser se tratar, use ingredientes de alta qualidade que não vão sabotar seus esforços na academia.
Veja como fazer
A privação geralmente leva a comer demais. Se você pode incluir refeições saudáveis e saborosas enquanto desfruta do sucesso na academia, por que não? Eu não faria dos itens acima um elemento básico em minha dieta, mas você pode definitivamente torná-la pior. Então lembre-se, se você ficar preso. nesta ilha, você também pode ter seu pacote de seis, seu frango e seus waffles.
Comida mais reconfortante para os atletas:
Foto 1 cortesia de Hajime NAKANO via Flickr (CC BY 2. 0).