Bem-vindo à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al mostra algumas variantes avançadas que você pode experimentar depois de dominar o pull up. Se você ainda não está pronto para a tração, aqui estão algumas progressões para ajudá-lo. ir ali.
Uma vez que você entenda isso, você está pronto para começar a praticar pulls completos. Geralmente é mais fácil começar com uma cavidade inferior, também conhecida como queixo elevado. Outra grande variação é uma atração neutra, que envolve duas barras viradas uma para a outra. uma variante útil para aqueles que tiveram problemas no ombro.
- Uma vez que você domina o básico.
- Você pode se divertir experimentando com muitas variantes pull-up.
- Olhe até o fim para ver alguns deles em ação!.
Todos os domingos, apresentamos um novo vídeo de treinamento de peso corporal do especialista em calistenia Al Kavadlo. Al também é famoso por sorrir enquanto realiza alguns dos exercícios de peso corporal mais difíceis imagináveis!