Bem-vindos à nossa nova série com o especialista em calistenia Al Kavaldo. Esta semana, Al mostra quatro progressões para o aumento da perna suspensa. Este exercício é um desenvolvedor fenomenal de força básica. No entanto, não subestime as progressões. Além de se prepararem para o movimento pleno, eles são construtores de força em seu próprio direito.
As progressões são:
Depois de dominar o elevador completo de suas pernas suspensas, tente estas variações:
Todos os domingos, apresentamos um novo vídeo sobre o peso corporal do peso corporal do especialista em calistenia Al Kavadlo. Al também é famoso por sorrir enquanto realiza alguns dos exercícios de peso corporal mais difíceis imagináveis!