Se você gosta de trabalhar ao ar livre, provavelmente já enfrentou o sol mais de uma vez. Queimaduras solares são um sério problema de saúde. Mas protetor solar, suor e pesos russos nem sempre funcionam bem juntos. E se houvesse uma maneira melhor de se proteger, o sol sem ter que pulverizar constantemente com protetor solar sintético?
Pesquisas emergentes estão tentando fornecer uma pílula de protetor solar. Basicamente, algo que você pode engolir e obter proteção de dentro para fora. Embora essa pílula ainda não exista, podemos ver o que esta pesquisa mostra e tomar uma abordagem holística. suplemento que tem o potencial de ser uma ótima solução.
- Mas antes de nos aprofundarmos no que fazer.
- Vamos olhar para uma breve discussão sobre os mecanismos por trás dos danos na pele causados pelo sol.
- A pele é o maior órgão do corpo.
- Quando a luz solar atinge nossa pele.
- Dois tipos principais de raios perigosos estão envolvidos:.
Algo chamado células Langerhans existe na pele para ser um guarda de segurança para o nosso sistema imunológico. Quando estamos muito expostos ao sol, essas células podem ser danificadas. Sem um sistema imunológico funcionando corretamente, os danos no DNA podem não ser controlados e causar câncer. Para enfatizar esse ponto, considere que 25% dos pacientes com fígado transplantados que sobrevivem mais de três anos acabam morrendo de câncer de pele, isso porque esses pacientes estão tomando medicamentos que enfraquecem seu sistema imunológico.
Ter algo para ajudar a eliminar radicais livres e prevenir danos ao DNA é essencial se quisermos ser protegidos. Embora nenhum composto possa fazer isso, pesquisas indicam uma combinação de coisas que podem ajudar. Pense nisso como uma apólice de seguro no caso de não aparecer. protetor solar em uma área particular, se você tinha suor ou escoamento, ou apenas um pouco mais de exposição solar do que você pensava. Além disso, usando menos protetor solar, podemos potencialmente obter mais benefícios da síntese de vitamina D.
Nota: Tenha em mente que a intensidade da radiação aumenta 4% a cada 300 metros acima do nível do mar, por isso tenha muito cuidado ao treinar na altura.
Os polifenóis de cacau, especialmente os flavonoides, são poderosos antioxidantes. Eles ajudam a inibir enzimas que produzem radicais livres e aumentam a capacidade do corpo de neutralizar aqueles que se formam. Um estudo realizado com mulheres mostrou que o consumo de cacau dessensibiliza a pele para os raios UV em 25% após tomar 326 mgs. Também aumentou a circulação na pele, o que ajuda a controlar a temperatura e fornece nutrientes.
Assim, o cacau parece ter um efeito protetor contra a exposição solar limitando a vermelhidão causada pela exposição solar, bem como prevenindo danos causados por radicais livres. Mais pesquisas são necessárias para confirmar os resultados, bem como para determinar o mecanismo e a dosagem.
Quando temos queimaduras solares, uma cascata inteira de inflamação ocorre no nível celular. Suplementos de óleo de peixe (contendo 1,8 g de EPA e 1,2 g de DHA) têm mostrado reduzir significativamente essa resposta inflamatória após a exposição uv. isso competindo pelo metabolismo com marcadores inflamatórios, reduzindo assim a resposta inflamatória.
Há também evidências de que o óleo de peixe, especialmente a EPA, ajuda a prevenir o colapso do sistema imunológico que ocorre quando estamos expostos a muito sol; No entanto, mais estudos são necessários nesta área, mas a linha de fundo é que ter ômega 3 AGPi suficiente (ácidos graxos poli-insaturados) são essenciais para manter nossa pele saudável, ajudando a prevenir queimaduras solares dolorosas e a cascata que ocorre depois.
Polifenóis de chá verde, especialmente EGCG (gallate epigalocatechin), parecem ser protetores contra danos solares. Em camundongos, os resultados são extremamente positivos na prevenção do câncer de pele devido à exposição aos raios UV. Estudos iniciais parecem mostrar inibição de enzimas que degradam o colágeno e evitam danos causados por radicais livres. Além de proteger contra o câncer, ele também tem o potencial de prevenir a flacidez da pele que nos envelhece tão rapidamente.
Embora esses mecanismos sejam promissores, os estudos são apenas para camundongos. Pesquisadores estimam que a dose equivalente humana seria de cinco a seis xícaras por dia de chá verde. Mais pesquisas são necessárias, mas os efeitos no chá verde para a saúde têm uma longa história.
É um extrato vegetal de uma samambaia nativa da América do Sul. Tomada oralmente, parece proteger as células langerhans de danos e impede a formação de células queimadas pelo sol. Em um estudo, houve uma redução de 15 vezes na intensidade das queimaduras solares devido à exposição uv em comparação com o placebo.
As doses em estudos variaram de 480 a 1200 mgs por dia e nenhum evento adverso foi relatado. Estudos de longo prazo ainda não estão completos, mas os leucótomes de polipodium parecem ser seguros e eficazes o suficiente para evitar danos físicos causados pela exposição solar a curto prazo. .
O Polypodium Leucotomos é extraído da planta de aureum phlebodium mostrada acima.
Esta é uma área de pesquisa empolgante, dada a nossa crescente exposição à luz solar, o aumento da incidência de câncer de pele e a quantidade de protetor solar que consumimos para tentar neutralizar os efeitos negativos do sol. Embora as evidências emergentes não sejam 100% conclusivas, temos alguns pontos a serem lembrados:
Pense nessas mudanças como um backup no caso de você esquecer o protetor solar. Se funcionar para você, usar menos protetor solar pode ser uma opção. Espero que no futuro possamos tomar uma pílula e ir para o treinamento despreocupado ao sol.
Leituras adicionais
Referências
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Foto 3 por Derek Ramsey via Wikimedia Commons.