Eu amo meus pés. Eles são uma parte realmente fascinante do corpo, no pé há apenas 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 ligamentos e músculos, a ironia é que o resto da extremidade inferior tem apenas quatro ossos (fêmur, patela, tíbia, fíbula), quatro articulações e 41 músculos, basicamente o pé dita o resto dos movimentos que ocorrem na parte inferior do corpo , e eu diria que uma posição ruim no pé poderia, de fato, causar dor no pescoço.
O pé trabalha não só para absorver choques quando caminhamos, agachamos, corremos e pulamos, mas também para fornecer uma superfície rígida da qual podemos empurrar e começar de novo. Muitos músculos que controlam os movimentos dos pés têm maior apoio na perna, tíbia e fíbula. O estresse do pé alto durante a prática esportiva pode causar desequilíbrios nesses músculos, levando a disfunção biomecânica. Quando ocorre disfunção, pode causar dor significativa e má capacidade de mover o atleta.
- Neste artigo.
- Destacarei algumas das condições mais comuns de uso excessivo do pé que enfrento.
- Além disso.
- Vamos olhar para as maneiras certas de lidar com o mau funcionamento até que você finalmente decida encontrar alguém mais inteligente do que você.
O dedo do pé é uma condição que ocorre devido à hiperextensão repetitiva do dedão do pé, que é observada em pessoas que usam sapatos leves e flexíveis (sapatos minimalistas, como Nanos e Inov8s) ou com movimentos que requerem hiperextensão repetida e forçada do dedão. dedo do sol (salto de caixa, contrabaixo, extensão tripla nas revoltas olímpicas).
Os sintomas são bastante graves e secos: dor e ternura na articulação do dedão do pé, dor durante o empurrão e dor com movimento passivo da articulação do dedão. Na maioria das vezes, é uma boa ideia fazer um raio-X para descartar a possibilidade de uma fratura. Se você não gosta disso, então descanse e use gelo. Existem algumas boas técnicas de curativo que você também pode usar para limitar o movimento dos dedos e fornecer algum suporte. sapatos com solas ou inserções na ponta da grama também pode ser uma decisão sábia.
Aka? A Velha Senhora Toe. ?Este é provavelmente o problema mais comum do pé que eu tenho. Muitas vezes, as pessoas que desenvolvem cebolas são muito pronunciadas. Isso significa que, em vez de usar os músculos que sustentam o arco, ele depende de ligamentos e ossos para apoiar o pé. a cada passo, permitindo que seu arco entre em colapso e o impulso ocorra a partir do dedão grande em vez do dedo do pé.
Os sintomas incluem ternura e dor dentro do dedão do pé grande, e são agravados pelo uso de sapatos de dedos estreitos ou de dedos pontiagudos. Com o tempo, a angulação do dedão do pé aumenta. Quando isso começar, você pode usar gelo e descansar, para reduzir a inflamação, obter um sapato de ponta mais larga, ou encontrar um especialista ortopédico em seu pé. O ortopedista provavelmente fará raios-X para medir o grau de angulação, recomendar órteses, ou (na pior das hipóteses) repará-los cirurgicamente, tornando seus dias de usar saltos altos uma coisa do passado.
Ao longo do último ano, eu vi uma boa quantidade de metatarsos em atletas de CrossFit. Uma fratura por estresse é geralmente o resultado de uma combinação de má dieta e overtraining. Há dois grupos de células ósseas responsáveis pela remodelação óssea. osso e o outro constrói-lo. Quando esse saldo é alterado, a taxa de degradação excede a taxa de acumulação e o osso enfraquece; é também o mecanismo da osteoporose e osteopenia, que geralmente ocorre no segundo e terceiro dedo.
Os sintomas incluem sensibilidade na parte média ou mais distal do metatarso (osso do pé longo) com inchaço moderado na parte superior do pé. Qualquer carga ou carga geralmente é bastante dolorosa e os atletas muitas vezes terão dor contínua em repouso. Os raios-X são negativos porque a fratura por sobrecarga é muito pequena. Um bom ortopedista fará raios-x repetidos após três a quatro semanas para ver se o corpo começou a desenvolver calos ao longo desta fratura de sobrecarga. , uma tomografia óssea ou ressonância magnética pode ser justificada. As fraturas por sobrecarga são melhor tratadas com gelo, carga reduzida ou insegura, e gesso em casos graves.
A apoteose plantar também se torna fonte de dor e disfunção em atletas que predizem ou usam sapatos flexíveis e minimalistas sem a força adequada dos músculos do pé. Fascite plantar é uma inflamação e micro-lágrima da fáscia plantar. É como dor durante os primeiros passos matinais, uma sensibilidade ao longo do arco e calcanhar, e um espessamento da fáscia plantar.
Ao contrário da fascite plantar, os atletas também podem solicitar a fáscia plantar. Essa tensão geralmente ocorre nos estágios iniciais do treinamento e está associada à corrida, salto e outros estresses repetitivos. Atletas com excesso de peso têm tensão nos músculos da panturrilha e uma fraqueza dos Músculos de Apoio ao Pé são os que mais correm risco. Se não for tratada, uma détente se tornará um caso desagradável de fascite plantar, que levará mais de oito meses para ser resolvida.
Mensagem de viagem? Fique móvel na sua metade inferior, use bons sapatos e seja inteligente no seu treino. Molhado Dê uma olhada na sua impressão digital. O que parece?
Se você tem um pé normal ou um arco alto, você provavelmente vai se dar bem com Nanos ou algo assim. Se você tem um pé chato, você pode precisar de algo com um pouco mais de apoio. Encontre uma boa loja de corrida em sua cidade natal (mesmo que você não seja um corredor). A maioria das lojas independentes são administradas por pessoas que sabem algumas coisas sobre tênis. Em caso de dúvida, procure um podólogo, ortopedista ou fisioterapeuta. E se continuar doendo, descanse.