Os atletas inevitavelmente ficam tensos e doloridos. Eles precisam de técnicas eficazes de mobilização não apenas para manter seus corpos flexíveis, mas também para combater os efeitos nocivos de estar sentado demais.
Eric Cressey, um conhecido treinador de força e especialista em exercícios corretivos, apresenta-lhe essas quatro sequências de mobilidade que se concentrarão em todos os seus tecidos. Você pode fazê-los como parte de um aquecimento ou recuperação para um treino ou durante o dia como parte de uma pequena pausa do trabalho.
- Quando você se envolver.
- Preste atenção aos detalhes.
- Não fique em posição para um intervalo de tempo padrão.
- Observe seu corpo sentir.
- Mover-se e concentrar-se em sua respiração.
- Tratar seriamente o trabalho de mobilidade permitirá que você se mova melhor.
- Sinta e levante melhor.