Todos nós temos nossos exercícios favoritos e as áreas do corpo que gostamos de treinar, e para mim é meu coração, eu amo fazer abdominais, é a parte mais fácil e poderosa do meu corpo, então eu os faço o máximo que posso. A maioria de nós vai falhar no mais simples, e eu não sou diferente. Além disso, considero o prazer parte do meu treinamento.
A razão pela qual gosto de treinar com a bola de estabilidade é que você realmente tira o melhor proveito do seu dinheiro. Você desafiará todo o seu corpo enquanto melhora a força e a função do núcleo.
- Antes de iniciar qualquer um dos exercícios a seguir.
- Certifique-se de que você pode segurar ativamente um gráfico de peso corporal por pelo menos um minuto.
- Todos esses movimentos desafiarão sua base de estabilidade.
- Então certifique-se de que você está pronto para executá-los.
- Cada exercício é uma progressão a partir do próximo.
- Então tome seu tempo para dominar cada movimento antes de passar para o próximo exercício.
Instruções
Passe do tabuleiro, criando instabilidade adicional ao mover a bola.
Instruções:
Tome seu tempo com este próximo exercício e comece com repetições fracas. Se você estiver cansado, sua forma provavelmente falhará, então certifique-se de ter qualidade em vez de quantidade.
Instruções
Este é o mais difícil de todos os exercícios porque não só exige que você tenha um núcleo sólido e estável, mas também exige que você seja corajoso o suficiente quando você se coloca em uma posição de equilíbrio.
Instruções:
Você gosta? Você tem exercícios de mesa favoritos?
A treinadora Amanda Thebe é a treinadora de residência especializada da Breaking Muscle. Se você é uma mulher com mais de 40 anos e quer que o Coach Thebe cubra um tópico que lhe interesse ou queira que você resolva um problema específico que você possa ter, envie um e-mail para helpme. Com. Coloque o treinador Thebe na linha de assunto e nos diga o que você precisa em seu treinamento.