O esporte do homem forte é exigente. Isso requer força bruta misturada com velocidade, agilidade e resistência. Um esporte que testa você física e mentalmente. Um que fornece grandes altos e baixos, mas também pode trazer mínimos esmagadores.
Se você experimenta essas depressões, pergunte a si mesmo o que está te atrasando. Cuidado com seu treinamento, seu humor e seus objetivos. Qualquer que seja sua experiência no esporte, erros em uma dessas quatro áreas-chave podem afetar seu progresso.
- Vamos dar uma olhada em quatro erros comuns na abordagem e preparação de competições masculinas fortes.
- E como corrigi-los.
Eu competi contra quatro dos homens mais fortes do mundo e terminei em último, mas ainda aprendi muito.
Se eu tivesse uma libra para cada vez que me perguntassem, “Qual é a força que eu deveria ter?” eu pagaria pela minha ingestão diária de proteínas a cada semana.
A resposta para esta pergunta depende de seus objetivos, se você quer ser o homem mais forte do mundo, você vai precisar de uma prensa de 220 kg, um elevador de terra de 462 kg e um agachamento de 350 kg, mesmo com estes, você simplesmente será competitivo e vencer está longe de ser um fato. Se você só quer tentar Strongman e ver o que acontece, você deve ser capaz de pressionar o peso do seu corpo acima da cabeça e levantá-lo do chão e curvar-se para dobrar o peso do seu corpo.
À medida que o esporte do homem forte continua a crescer e evoluir, o nível aumenta. Trinta anos atrás, meu trabalho era um recorde mundial. Agora só é considerado acima da média. Mas não deixe que suas experiências competitivas o parem porque você olha para aqueles ao seu redor e acha que não é forte o suficiente.
Nada concentra a mente e polariza seus esforços como uma competição por vir. Encontre uma competição que se adapte ao seu nível de habilidade e teste-o. Dito isso, a experiência conta muito neste esporte, então se você tem a chance de competir em um nível mais alto do que você pensa que pode fazer, não vá nessa direção também. Eu competi contra quatro dos homens mais fortes do mundo em janeiro depois de um convite de última hora para um show internacional. Eu terminei em último. Mas apesar do resultado, aprendi muito trabalhando com alguns dos homens mais fortes do planeta.
Chegar ao fim não é uma pena. Você aprende, consolida seu novo aprendizado com o que já sabe e melhora de acordo. Abrace a competição em vez de esperar pela competição de luz perfeita para que você possa bombardear e ganhar um troféu sem sentido. Títulos de novatos não são relevantes no grande esquema do homem forte. , então não se concentre em ganhar. Concentre-se na experiência da competição, conheça a família de homens fortes e decida se você quer dedicar seu tempo de treinamento ao homem forte.
Vinte anos atrás, minha imprensa era um recorde mundial. Agora é apenas acima da média. Não deixei que isso me impedisse.
Parte da atração para o homem forte é a natureza circense dos elevadores. O haltere de circo, o levantador de troncos, a corrida de jugo e a pedra Atlas são impressionantes e superados as habilidades de homens e mulheres mortais. Todo mundo quer uma foto ou vídeo deles mesmos realizando esses eventos.
Mas esses movimentos são todos muito técnicos e exigem prática e refinamento constantes. Fazer o trabalho de eventos continuamente não é um problema. Você pode fazer eventos quantas vezes você se sentir confortável ou como quiser. .
Todo mundo quer uma nova marca pessoal para seu canal no YouTube. Como resultado, muitos aprendizes continuam continuamente seu evento ao máximo durante o treinamento. Por exemplo, max yoke, max haltere e max log em uma única sessão. Considere o estresse do seu corpo, baixo, bem como seu impacto na sua recuperação e sua capacidade de treinar na próxima semana.
Aplique porcentagens semelhantes ao seu treinamento de evento como você faria para seu levantamento, agachamento e levantamento de solo. Você não pode maximizar esses três levantamentos em cada sessão, então não maximize os eventos que você pratica. Aprenda a técnica, aperfeiçoe o movimento e aplique gradualmente o esforço, a intensidade e o volume.
Muitas pessoas esquecem que o desenvolvimento da força é como qualquer outro elemento de aptidão: requer tempo, trabalho duro e dedicação. A força não é construída de forma rápida e fácil. Se você quer ser um homem forte, lembre-se que você precisa de tempo para ficar forte primeiro.
Preso naquela barreira de 220kg de elevação terrestre enquanto você vê outros avançando em direção ao clube dos 300kg?É muito fácil ficar frustrado e tentar acelerar o processo. Você começa a treinar mais, treina com percentuais mais altos e navega pela Internet para encontrar um suplemento mágico ou plano nutricional na esperança de que ele progrida mais rápido.
Invariavelmente, isso leva a uma de duas coisas: lesão ou derrota. Levantar muito pesado e empurrar seus limites muitas vezes significa que você está se machucando. Ou ele não vê progresso, decide abandonar o plano e parar de treinar juntos para a força. .
Se você quer ser um homem forte, lembre-se que você precisa de tempo para ficar forte primeiro.
Não há atalhos para o trabalho duro, um bom plano de treinamento e um compromisso para fazer o trabalho. Considere estas dicas:
Não importa onde você esteja em sua carreira atual como um homem forte, se você está apenas tentando o esporte ou é um competidor experiente, faça-se estas perguntas:
Se a sua resposta a qualquer uma dessas perguntas é sim, a única solução é construir do zero. Reavalie suas prioridades para que você possa estabelecer uma base sólida. A partir daí, desenvolva um alto nível de força. Somente seguindo esse processo nessa ordem você poderá competir com suas maiores habilidades.
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Fotos cortesia de John Clark.