Começar é um pouco como ajudar alguém a se mover: soa bem na hora, você organiza e consegue o equipamento necessário. Mas no mesmo dia, pode ser um desastre completo. Eu sei que comecei o estilo de vida de treino um bilhão de vezes, mas foi só quando aprendi algumas lições e fiz algumas pequenas mudanças que encontrei na academia a maior parte do tempo.
Esperar pela perfeição leva à destruição
- Meu objetivo toda semana é ir à academia três dias por semana.
- Não importa que combinação de dias.
- Eu sei que podemos nos preparar para o fracasso se dissermos: “Eu vou para a academia por uma hora.
- às segundas.
- Quartas e sextas às 7:00 da.
- M.
- M.
- No desculpas.
Eu vou te dar duas semanas e você vai comer cheesecake assistindo a Food Network e provavelmente chorando, chorando muito alto.
Você tem que dar a si mesmo espaço para cometer erros e ter um plano para alcançá-lo. Se você perder seu treinamento matinal, você obtê-lo de volta à noite ou mudá-lo para sábado. Faça 15 minutos.
O movimento dos novatos abandona todo o plano porque uma coisa está errada: você só vai à academia duas vezes?Doce. C é manter o hábito que é a chave. Claro, você quer fazer melhorias, mas comece com pequenos sucessos.
Prepare-se um dia antes
Vou simplificar as coisas. Coloque seu sportswear em um determinado lugar no seu quarto, pronto para usar, eu tenho alguns shorts, camisetas e meias prontos para usar, eu não tenho que procurá-los. Se estou procurando roupas esportivas, muitas e muitas desculpas estão empilhadas para que não vão à academia. Coloque sua água na geladeira.
Alguns dias eu juro que prefiro ir ao dentista enquanto ele está pendurado do que ir para a academia, mas eu vou porque perder um treino cria muito mais dor do que ir lá.
Dizendo ao mundo
Não consigo ficar de boca fechada sobre o CrossFit (você não precisa do CrossFit para ser o seu exercício de escolha). Eu posto no Facebook, Fitocracia e Twitter quando terminei um treino. Quando meus amigos me perguntam o que eu fiz hoje, eu digo: “Bem, eu comecei o dia para treinar. “Acho que falar sobre isso o integra à sua vida (e meus amigos até aderiram!). Lembra quando vocês se conheceram (ou pensaram que se conheciam)?- você contou a ele todo mundo!Mesmo se você disser: “Eu fui para a academia? Você vai começar a transformá-lo em seu estilo de vida.
Pressione o botão de reset
Se você perder algumas semanas de treinamento, você pode ficar desanimado e desistir completamente. T! Assim como se seu computador estivesse bloqueado, ligue um interruptor e ligue de novo.
Mantenha uma longa obediência na mesma direção aplicando essas mudanças fáceis e você verá os resultados de forma rápida, psicológica, física e emocional.