Quando você é criança ou, melhor ainda, uma criança, seus pais compram todos os tipos de brinquedos para ajudar a estimular o desenvolvimento cerebral, então você não tem apenas “pai”. Eles nos compram blocos de construção para que possamos decifrar se queremos ser arquitetos (suponho), cartões de memória que nos ajudam a fortalecer nossa capacidade de lembrar pensamentos e ideias, livros para melhorar nossas habilidades linguísticas e outros elementos semelhantes para iniciar o desenvolvimento de futuros gênios.
Após esta fase de nossas vidas, no entanto, os brinquedos param de se acumular sob a árvore de Natal porque os achamos inúteis ou não moem. Claro, temos universidades e escolas secundárias para estimular o crescimento cerebral, mas para alguns, acaba fora do horário escolar. Quando chegamos à faculdade, estamos convencidos de que devemos confiar em nós mesmos para manter nossa saúde e desenvolvimento cognitivo, o que pode ser um pensamento assustador através de colapsos e cheeseburgers.
- Brincadeiras à parte.
- Muitas pessoas negligenciam o conceito de tratar ativamente seu cérebro como um órgão ou músculo vital quando.
- Na verdade.
- é uma das características mais importantes do corpo humano.
- é a fonte de controle sobre.
- Mas não se limitando a.
- Nosso motor.
- Habilidades.
- Julgamento.
- Emoções.
- Linguagem.
- Percepção.
- Memória.
- Pensamento.
- Atenção.
- Capacidade de planejar e executar tarefas.
- E capacidade de viver uma vida útil.
Como outros músculos e órgãos, nosso cérebro tende a se tornar menos agudo à medida que envelhecemos, levando a doenças como a doença de Alzheimer e outras formas de demência que mudam significativamente a maneira como operamos diariamente. Embora essas doenças ocorram mais tarde na vida, elas não são totalmente atribuídas à idade e podem ser causadas por vários fatores externos, como má alimentação e mau estilo de vida, bem como herança. 1 Infelizmente, a doença de Alzheimer tornou-se a sexta principal causa de morte nos Estados Unidos e até agora não é curável.
Agora que eu quebrei suas cordas do coração e derramei suco de limão em suas feridas, eu queria discutir maneiras de evitar o enfraquecimento da saúde cognitiva e encorajá-lo a começar sua jornada para ser um cérebro jovem para sempre. Como seu quadríceps ou abdômen, seu cérebro também precisa de comida se vai durar décadas. Por mais cuidadoso que sejamos trabalhando nossas pernas e bebendo shakes de proteína após cada treino, seu cérebro também precisa de atenção especial para garantir sua qualidade de vida e qualidade de vida.
Como se não tivesse sido suficiente em nossas cabeças, agora temos outra razão para colocar nossa bunda ou cérebro na academia: seu cérebro precisa de circulação, circulação sanguínea e oxigênio tanto quanto outros órgãos e músculos para funcionar produtivamente. Como resultado, o exercício aeróbico tem sido encontrado para reduzir a perda de células cerebrais em pacientes idosos e permitir o crescimento de novas células. Não há requisitos para duração, desde que você exerça ativamente todos os dias ou regularmente.
Pesquisas mostram que uma dieta especificamente baixa em gordura e colesterol, mas rica em proteínas e açúcar, pode reduzir o risco de desenvolver demência e os efeitos colaterais que levam à doença. Estamos todos cientes do que é um “corpo saudável”, mas o que é “cérebro saudável”?Se você seguir uma dieta saudável, você está no caminho certo. Ficar longe de alimentos com alto teor de gordura reduzirá muito o risco de coágulos sanguíneos aumentando significativamente o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.
Produtos como frutas e vegetais de pele escura promovem excelente saúde cerebral devido aos antioxidantes, vitaminas e nutrientes que fornecem diretamente, em vez de uma pílula. Nozes e peixes de água fria também são recomendados para os ácidos graxos ômega-3 que contêm.
Ficar perto de amigos e familiares e se envolver em atividades sociais e situações sociais pode contribuir muito para uma longa vida de forte saúde cognitiva (NOTA: isso não promove o abandono dos conselhos 1 e 2 e mantém apenas um grande grupo social!) Além de exercícios e alimentação saudável, você deve incorporar atividades em sua vida para manter as habilidades sociais que desenvolvemos e aprimorar quando crianças. Manter seu cérebro ativo durante uma conversa pode fazer uma grande diferença para a idade. Não só isso, mas se você trabalhar. Com um amigo ou trabalhando com seu parceiro para manter uma dieta saudável, você pode fazer uma pedra de dois tempos.
Se você acertou as tábuas 1-3, você está indo bem, mas o Conselho 4 é onde muitas pessoas estão lutando, inclusive eu. Em um momento em que a tecnologia nos cerca, é difícil desligar Angry Birds ou a Kardashian e levar 30 minutos para se perder em um livro. Quando foi a última vez que fez palavras cruzadas?E o Scrabble? Usar jogos que você precisa usar a estratégia para participar é uma ótima maneira de manter seu cérebro alerta e ativo dentro. Podemos precisar de exercício para trazer o fluxo sanguíneo tão necessário para nossos cérebros, mas deixá-lo sair de sua gaiola proverbial e jogar às vezes.
Estudos mostram que níveis mais baixos de escolaridade levam a um aumento do risco de doença de Alzheimer, que pode ser devido à menor estimulação mental. Isso não significa que aqueles que têm um nível D?O ensino superior pode não desenvolver a doença de Alzheimer, mas pesquisas mostraram que essas pessoas desenvolveram a doença muito mais tarde. Se você não pode ler um livro ou zen e prefere ser colado ao seu computador, pesquise um tópico que você sempre quis aprender. suas nádegas depois de desperdiçar seis horas no sofá, fazer um dos shows que você está assistindo em um documentário.
A grande parte desse conselho é que muitas pessoas já estão usando-os em busca de outros benefícios para a saúde, por isso o fortalecimento da saúde cerebral não requer muito mais trabalho. No entanto, é importante lembrar que ao usar esses métodos para nutrir seu cérebro, eles funcionam melhor em combinação entre si. Não corra por aí dizendo aos seus amigos que você encontrou uma cura para a demência e que você precisa de um sofá e um “eu super alto”.
Cabelo bonito vai fazer você notar, um corpo bonito vai te dar confiança mas um bom cérebro é a coisa mais sexy e forte que você tem, então cuide disso!