Como treinadora de corridas feminina e membro de um grupo feminino de corridas de pista, ouço frequentemente a seguinte queixa: “Ultimamente ela não parece ter nenhuma motivação para correr”. Essas palavras são geralmente associadas a uma sensação de fracasso e, em alguns casos, um estado consequente de letargia e depressão.
Pense nisso, em um minuto você estabelece metas, atinge novos marcos em seu treinamento, se torna mais rápido e mais forte e senta no topo do mundo, então de repente algo acontece, talvez uma doença, uma lesão. ou agenda de trabalho ocupada. Seu treinamento é dificultado e eventualmente pára. Ele não só perde todos os benefícios de seu trabalho duro, como também perde todos os sentimentos estimulantes que o sucesso e o progresso geram em uma pessoa.
Então, o que você está fazendo, como você faz o seu mojo funcionar?
A primeira etapa é identificar o fator ou fatores que contribuem para seu estado de treinamento reverso. Às vezes, a resposta não é óbvia, como no caso de lesão ou doença. Sua perda de entusiasmo pode ser devido a um aumento de estresse em seu ambiente pessoal. vida, falta de sono ou dieta pobre. De qualquer forma, tente localizar a causa com precisão e torná-la seu ponto de partida para voltar aos trilhos.
Se nenhum dos acima se aplica e você acabou de perder toda a diversão correndo, provavelmente é hora de considerar novas estratégias para tirá-lo da porta. Eu tive minhas próprias batalhas recentes com motivação e às vezes correr me parece ser uma tarefa ao invés de uma alegria. No entanto, tenho sorte porque tenho a capacidade de forçar meus pensamentos aos pontos positivos e focar em como me sinto depois de terminar de correr, este é um incentivo suficiente para colocar meus tênis de corrida e começar a correr.
Minha estratégia não funciona para todos e outra coisa é alcançar: o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Dito isso, deixe-me compartilhar com você algumas dicas que podem ajudá-lo a reacender seu amor por correr:
Dica 1: Perca seu Garmin
Se você é alguém que está correndo há muito tempo, você sabe com certeza qual é o seu ritmo médio de corrida. O problema com isso, quando você está em um funk correndo, é que você vai manter esse padrão, e seu Garmin será o seu dispositivo revelador. Mesmo se você disser a si mesmo que não vai olhar para o seu Garmin, não acredite, você vai. Deixe em casa! Corra livremente, em qualquer ritmo que faça você se sentir bem e libertador.
Dica 2: Corra com um amigo ou grupo
É um acéfalo. Correr sozinho é terapêutico para muitos corredores, mas quando você perde seu mojo, é hora de buscar o apoio de seus amigos corredores. Os benefícios são triplos: o compromisso de encontrar um parceiro comum torna você responsável; eles fazem grandes amigos enquanto correm; e o tempo voa quando você corre, fala e se diverte.
Dica 3: Esqueça o treinamento e a corrida
Você é um corredor que geralmente se inscreve em corridas e faz parte de um plano de treinamento?Então você pode estar exausto e precisar de uma pausa. Eu amo treinar para corridas e competições, mas também sei que no topo do meu treino eu vou chegar a um ponto baixo onde eu me sinto tão cansado que eu estou começando a me sentir ressentido por ter que correr. Aprendi a passar por essas fases e continuar treinando, mas preciso planejar o tempo de inatividade entre as corridas. você precisa ter um bom tempo treinando e correndo (e ser honesto sobre isso), certifique-se de fazer um favor a si mesmo. Em vez disso, aproveite para participar de treinamentos cruzados ou outras atividades que você possa desfrutar.
Dica 4: Lembra de “Ir” e? Vá “
Um amigo compartilhou recentemente esse conceito em um post no blog e vale a pena compartilhar. Ele disse que quando perde a motivação para correr, ele acha que correr é um privilégio. É algo que ele “consegue” fazer. Afinal, nem todo mundo tem a habilidade de correr. Alguns estão doentes, outros estão paralisados e outros não têm tempo. Mas se você é completamente capaz de correr, não veja como algo que você “deveria” fazer hoje. Sinta-se grato por ter pernas em movimento, pulmões fortes e um corpo saudável; todas essas coisas significam que você “pode” correr hoje.
Quero dizer, não se preocupe. Perder seu mojo não é uma fraqueza. Você pensa nisso como um só? Fase em sua rotina de carreira, e ter esperança e confiança, sabendo que as fases passam.