É a época de férias de novo. Dependendo de quem você é, significa que esta é a época mais mágica e maravilhosa do ano, ou a mais temida.
Ou, se você é como eu, são os dois. Eu adoro. Vagas. estou obcecado com o tempo de outubro até o Dia de Ano Novo. Tudo parece ser mais brilhante e divertido.
- Mas como adulto.
- Não se trata mais apenas de fazer chapéus de peregrino com papel de construção e várias semanas de férias escolares.
- O estresse de tentar conciliar sua vida normal com as obrigações sociais.
- Festas e pressão financeira de todos esses presentes pode realmente colocar um freio no seu espírito natalino.
As férias também têm o efeito colateral irritante de lançar seus treinos e dieta. Nos últimos anos, percebi que queria que as férias terminassem no início de dezembro, não quero me sentir assim!
Então esse ano eu me desafio (e você) a eliminar o estresse das férias. Meus objetivos são:
É assim que vou alcançar esses objetivos
Pare de encher todos os fins de semana a partir de agora até o Réveillon com festas que você prefere não comparecer. Esta época do ano deve ser divertida, mas parece que a maior parte do tempo passamos a maior parte do tempo indo a eventos por sentimentos de obrigação.
Mas muitos convites de Natal não são obrigatórios e, de fato, eu não sentiria falta de ninguém se não fosse. Sabe enquanto olha para o relógio a cada cinco minutos para ver se passou tempo suficiente lá para não parecer rude quando você sai?
Pratique dizendo “sim!” planos que excitam você, como quando seu melhor amigo do ensino médio vem à cidade e quer jantar. As reuniões especiais, uma vez por ano, que você gosta são as que tornam as festas divertidas. Não pule!
E não se sinta mal quando você prioriza o tempo que você passa assistindo uma história de Natal com seus filhos ou apenas relaxando no sofá, se em vez de ir a uma festa você prefere ir para a academia ou sentar no sofá de pijama. e fazer compras online, em seguida, fazê-lo. Digamos que você já tem planos (comprar de pijama conta como um plano) e não se sinta culpado por isso.
Assim que nossos horários ficam um pouco estranhos, as duas primeiras coisas que devemos jogar pela janela são dieta e exercícios. Leva tempo para treinar e é mais fácil levar qualquer alimento do que ter tempo para preparar ou pegar uma refeição saudável. .
Mas a verdade é que sinto falta dos meus treinos e se eu comer muitas refeições como resultado, eu me sinto mal e meu humor é horrível. Eu percebi que seria melhor para mim (e para todos lidarem comigo) se eu levasse de trinta a sessenta minutos para treinar ou os dez minutos para conseguir uma salada, em vez de comer o doce de milho na cozinha do escritório.
Se você precisa de pelo menos três treinos por semana para se sentir saudável, faça isso no inferno ou na água. Se você não puder cumprir sua agenda de culinária, planeje experimentar um serviço de refeição saudável ou preparar suas refeições com antecedência. cansado e exausto, em seguida, ir para a sua aula de yoga que sempre deixa você sozinho. Tome cuidado para se sentir bem durante as férias e não como uma versão mal-humorada e inchada de si mesmo.
Ou talvez não seja difícil se adaptar aos seus treinos e comer bem Talvez, especialmente se um estilo de vida saudável é algo que você sempre tenta adotar com todo o seu coração, você usa as férias como desculpa para pular a academia e comer cada pedaço de noz. bolo que você encontra.
Se esse for o caso, pare com isso agora Você realmente quer enfrentar calças apertadas, podridão intestinal e a sensação de desespero que se manifesta em torno do Ano Novo quando você percebe que você cancelou completamente seis bons meses de trabalho em oito semanas?? Provavelmente não.
Celebre a época do ano. Faça isso seletivamente eu nunca diria a ninguém para não comer seus pratos favoritos no Dia de Ação de Graças, Natal, Hanukkah, Kwanzaa, etc. Isso é ridículo. E eu posso dizer isso porque eu passei um monte de Natal e Ação de Graças tentando encontrar um vegetal cozido no vapor e um pedaço magro de peru frito para comer porque eu não queria desistir da minha dieta mesmo para uma refeição. ser essa pessoa.
A menos que você tenha um show de peso ou encontro de halterofilismo no dia seguinte, não há absolutamente nenhuma razão para você não poder aproveitar as férias com sua família e comer os alimentos que você ama que são especiais nesta época do ano. sobre alimentos que você pode comer a qualquer momento.
Opte por torta de abóbora, molho de cranberry ou peru frito, se são coisas que você realmente gosta, mas não beba ponche de ovo se você nem gosta. Então, no dia seguinte, volte ao normal.
Então, resumindo: pretendo manter minha rotina de exercícios, comer comidas sazonais, mas não enlouquecer e aproveitar as férias do jeito que mais gosto.
1. Diga sim e não a bons eventos festivos
2. Tornar-me uma prioridade
3. Sem se desculpar
4. Curtindo as festas de Natal que eu amo
Espero que isso ajude a todos, inclusive a mim, a tornar a temporada de férias mais agradável, mais saudável e menos estressante. Fique à vontade para comentar abaixo com suas dicas e truques para tornar esta época do ano especial e sem estresse.