No contínuo entre o viciado em TV e o atleta profissional, há muitas opções diferentes. É sempre bom ver alguém tomar a decisão de sair do sofá e tentar ser mais saudável. Mas o que acontece muitas vezes é que eles se tornam exercitadores renascidos. .
A coisa sobre Born Agains é que eles se tornam raivosos, vocais e teimosos, enquanto perdem o propósito de tudo. Exercício é apenas sobre tentar ser uma pessoa melhor do que você era ontem. Enquanto a competição pode ser uma ótima maneira. Para refletir as melhorias no treinamento, a realidade é que você vai passar muito mais tempo treinando e saindo da academia do que na competição, não importa o quão popular você seja.
- Há uma tendência real nos círculos fitness agora para pressionar todos a treinar para algo.
- Você sabe.
- Como se treinar para uma vida saudável não é de alguma forma um objetivo louvável.
- Então estamos todos ocupados treinando para uma corrida.
- Uma competição.
- Um torneio.
- Uma competição – alguma coisa.
- Mas é mais importante ter um agachamento maior em seis semanas ou será mais importante andar adequadamente em vinte anos?.
À medida que o mundo se torna mais obeso e distorcido, a indústria do fitness precisa determinar onde devemos realmente nos encaixar. Embora sempre haja um mercado para coisas marginais como competições de levantamento de peso, corridas de resistência e campos de treinamento que fazem as pessoas vomitar, cada vez mais ênfase é necessária. ser colocado em alcançar as massas e melhorar a saúde das pessoas ao longo da vida.
Se você ver um atleta profissional viver sua vida, algumas coisas rapidamente se tornarão óbvias. Aqui estão algumas lições que todos devemos considerar para nos ajudar a melhorar nossa saúde:
Atletas profissionais não treinam porque têm que treinar. Eles cresceram sem querer nada além de praticar seu esporte para o resto de suas vidas. Mas para fazer isso, eles primeiro tiveram que aprender a integrá-lo para o resto de suas vidas. Havia escola e lição de casa. Havia encontros e talvez casamentos e crianças. Havia trabalho (antes de assinarem um contrato profissional) e todas as responsabilidades envolvidas. E ainda assim eles encontraram tempo.
Os atletas profissionais que conheci intimidam quem fica falando sobre como seu treinamento é fantástico, como colidiram com um WOD ou seu último problema de lesão, a razão é que faz parte da vida profissional de um atleta profissional. que se eu perguntasse a um programador o que estava acontecendo durante o seu dia, ele provavelmente teria uma breve resposta sobre a rotina. Bem, exceto por lesão, também é a maneira que a maioria dos dias são para um atleta: acordar, comer, treinar, dormir, comer, treinar, comer, depois ir para a cama à noite (provavelmente por volta das 21h também). Se o atleta em questão é um atleta de resistência, isso é composto porque é improvável que ele tenha feito algo emocionante durante sua caminhada solo de seis horas.
Lição: Fazer do exercício uma parte da vida cotidiana significa que mesmo quando a temporada de biquínis acabou ou não há competição no horizonte, uma pessoa ainda estará em forma, o que significa que você tem o hábito de fazer algo todos os dias. Não importa se você corre, levanta ou anda, basta ter o hábito de se exercitar diariamente. Também faz parte do seu dia que escovar os dentes ou ir trabalhar garantirá saúde e condicionamento físico a longo prazo.
A regra número um na minha academia é “apareça”. É muito difícil fazer do exercício uma parte da vida cotidiana se você não aparecer. Eu sei que é difícil acordar cedo quando está frio e escuro, assim como eu estou passando pela Austrália agora como nós passamos pelo inverno. Mas temos luzes e vai esquentar rapidamente, eu prometo.
O engraçado sobre aparecer é que depois de um tempo, o que antes era uma luta e, portanto, estranho se torna mais comum à medida que a nova atividade começa a entrar em sua vida diária. Isso é exatamente o que procuramos.
Mas se apresentar fisicamente não é bom. Ele também deve estar presente mentalmente. Não importa o quanto você pode pressioná-lo para se esforçar mais, só você pode levantar o peso ou completar o esforço. Se você relaxar, renda-se mentalmente simplesmente porque você se sentiu desconfortável ou se você realizou menos do que o esperado. então você não vai colher tanta recompensa quanto a pessoa que repele esse desconforto.
Lição: As pessoas que parecem empurrar mais em uma classe tendem a ser as que mais vêm. Assim como leva tempo para levantar cedo para fazer parte de quem você é, pode levar algum tempo para se tornar alguém que lutará apesar do desconforto. Mas para aprender essa habilidade, você deve continuamente aplicar mais pressão sobre si mesmo.
O mundo moderno se concentra apenas em dois elementos relacionados ao fitness: tudo o que você vê é dieta e exercícios, mas você não pode ignorar o aspecto mental do treinamento necessário para manter um estilo de vida saudável e ativo.
Ao fazer compras, você precisa de força de vontade e disciplina para não comprar todo o junk food no supermercado, assim como você precisa de disciplina para sair da cama quando está frio e escuro. mente com cada session. As mencionado acima, se você aproveitar a oportunidade para empurrar um pouco mais a cada sessão, para aprender a aceitar ser desconfortável, então coisas estranhas acontecem.
Primeiro, essa grande pilha de trabalho que você colocou para sempre não parece tão intimidante agora. E o medo de usar um maiô de duas peças atrás de duas crianças?Disparu. La, a determinação para o sucesso, a disciplina e a ética de trabalho adquiridas na academia serão absolutamente evidentes em outras áreas da sua vida.
Lição: Como você quer estar em melhor forma na academia para poder correr com seus filhos fora da academia, a única maneira de desenvolver qualquer tipo de condicionamento físico é trabalhando nele, se você quiser desenvolver maior força mental dentro da academia para tê-lo fora da academia, então você precisa trabalhar tão diligentemente quanto você trabalha no lado físico das coisas.
Quando eu estava competindo com motocicletas, nós dissemos que se você não pode fazê-lo lentamente, você nunca faria isso rápido. O mesmo vale para treinos e tempo na academia. Se você não pode fazê-lo sem pressão da concorrência, como você espera?Então eu posso fazer isso na hora certa? O que precisa ser lembrado, no entanto, é que o momento crítico neste caso é o cotidiano.
Se você não pode ir até a academia, quais são as suas chances de resistir a essa rosquinha que eles oferecem na reunião?Você pode pensar que são duas coisas separadas, mas não são. Ambos mostram falta de disciplina e disciplina é a pedra angular dos bons hábitos.
Lição: Eu não estou dizendo nunca mais volte a dormir (não coma uma rosquinha), mas se você quer bons resultados na academia, você tem que trabalhar para eles, e depende de quanta disciplina você tem.
Um amigo meu, Rob McDonald, da Gym Jones, disse recentemente no Twitter: “O programa é uma ferramenta de aprendizado projetada para informar. Lembre-se que a programação não é mágica e que o que importava era trabalho duro e dedicação. Atletas profissionais sabem há muito tempo que só os únicos?segredos, você tem que arrebentar sua bunda todos os dias e fazê-lo por anos. Aplique-se totalmente à tarefa e veja os resultados chegarem, mas não toque no dedo do pé e se pergunte por que você não faz isso. obter um grande resultado.