“É a temporada para ser feliz, e logo depois ter arrependimentos. Durante esta época do ano, muitos de nós parecem assumir que uma atitude “todas as apostas estão abertas”, onde relaxamos nossos regimes de exercícios, comemos e bebemos muitas coisas que não comemos e bebemos normalmente (a menos que para você o ponche de ovos também seja uma parte importante de uma refeição de verão equilibrada, eu não julgo) e geralmente Estamos presos na loucura natalina. Felizmente, existem recursos como Breaking Muscle, que fornecem boas sugestões sobre como dominá-lo, evitando completamente a necessidade de mea culpas.
Mas mesmo se você permanecer no caminho dos justos durante a temporada de férias, o primeiro dia do ano é um bom momento para ser proativo, para desenvolver resoluções de Ano Novo que ajudam você a reiniciar ou tirar proveito do bom trabalho que você fez até agora. Talvez seu objetivo seja um peso duplo ou remover cafeína da sua dieta. As possibilidades são infinitas e pessoas diferentes têm sugestões diferentes sobre como alcançar esses objetivos de forma eficaz. Leia as quatro diretrizes que funcionaram para mim:
# 1. Defina as intenções significativamente
Recentemente escrevi sobre o poder do uso efetivo da intenção em minha própria vida. Até mesmo dizer: “Pretendo alcançar meu objetivo?É mais útil e demonstra uma suposição mais clara de que o sucesso é um fato a dizer: “Quero alcançar meu objetivo. . ” Para apoiar minhas intenções, eu desenho um plano de jogo. Vou determinar os passos que preciso tomar (muitas vezes com a ajuda de um treinador) para alcançar o objetivo e quando segui-los. Registo essas etapas em um calendário, levando em conta que elas podem ser modificadas ao longo do tempo, se necessário.
2. Prepare-se para reações inesperadas da família e amigos.
Eu também escrevi sobre como às vezes nossa família e amigos podem reagir surpreendentemente quando compartilhamos nossos objetivos de desenvolvimento pessoal para eles, isso raramente é malicioso, mas bastante motivado pela ansiedade sobre o desconhecido, afinal, se você faz mudanças em sua vida. , poderia afetar seus entes queridos. Ou seus entes queridos podem pensar que você está sentado sobre eles para suas escolhas, quando isso pode estar tão longe de sua mente. Neste artigo, dou várias sugestões para obter o apoio daqueles ao seu redor A chave é estar preparado para que esta seja uma possibilidade de poder proceder em conformidade.
# 3. Assuma a responsabilidade
Eu ensino um curso de graduação em saúde e fitness, no curso, cada aluno identifica um problema de aptidão (sono, perda de peso, parar de fumar) no qual quer trabalhar e desenvolve um plano de ação para seguir ao longo do trimestre. , muitos estudantes relataram tentar perder peso/parar de fumar/dormir mais no passado, mas sem sucesso. O que contribuiu para o seu sucesso desta vez foi sua responsabilidade com a comunidade de aprendizagem em nossa classe e a documentação (medidas básicas, entradas de diários, etc. ) que eles tiveram que completar ao longo do caminho. Encontrar um sistema de suporte e manter sua própria documentação ajudará você a criar seu próprio senso de responsabilidade. pode ser incrivelmente motivador.
# 4. Ame-se incondicionalmente.
Idealmente, isso seria evidente, mas parece ser o que muitos de nós temos mais dificuldades, incluindo a sociedade de hoje. O fato é, no entanto, que somos todos imperfeitos. Todos nós vamos vacilar, e quando o fizermos, temos opções: podemos lutar ou podemos atribuir isso à experiência e à determinação de fazer melhor. Espero que seja óbvio que você vai escolher. Prometo que vou se você fizer isso.
É a época mais maravilhosa do ano: o momento em que fazemos um balanço de onde estamos e onde gostaríamos de estar no que você gostaria de trabalhar no ano novo?E como planeja fazer isso? Poste ideias e sugestões nos comentários.