Um estudo recente traz boas notícias para quem tem pouco tempo para se exercitar: Pesquisadores da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, mostraram que trinta minutos de exercícios diários fornecem tantos benefícios em termos de perda de peso e melhora da massa corporal quanto sessenta minutos. acabou de ser publicado no American Journal of Physiology.
Uma equipe de pesquisa da Faculdade de Ciências Médicas e da Saúde acompanhou 60 homens com excesso de peso durante um período de 13 semanas; metade dos homens se exercitavam por uma hora por dia, enquanto o segundo tempo era exercido por trinta minutos por dia. suor leve, mas os participantes tiveram que aumentar a intensidade três vezes por semana. Os participantes usaram um monitor de frequência cardíaca e contador de calorias para coletar dados. Os participantes foram acompanhados de perto por cientistas da saúde que se concentraram no equilíbrio energético, resistência à insulina e hormônios no sangue. 1
- Os resultados do estudo mostraram que os homens que se exercitaram por 30 minutos por dia perderam uma média de quase oito quilos.
- Enquanto os homens que se exercitaram por uma hora inteira perderam uma média de pouco menos de seis quilos.
- Um benefício adicional para aqueles que se exercitaram por trinta minutos foi que queimaram mais calorias do que normalmente se esperava.
- Os participantes desse grupo mostraram mais vigor e motivação do que o grupo que praticaram por uma hora inteira.
Mads Rosenkilde, doutoranda do Departamento de Ciências Biomédicas, concluiu que algumas das explicações dos resultados são que trinta minutos de exercício parecem mais viáveis para os participantes, como resultado, os participantes tinham o desejo e a energia por mais atividade após a sessão de exercícios.
Como os resultados deste estudo indicam, exercitar-se por uma hora inteira em vez de trinta minutos por dia não produz nenhuma perda adicional de peso corporal ou gordura corporal, uma vez que aproximadamente quarenta por cento da população masculina na Dinamarca está se tornando obesa (semelhante à de muitos países desenvolvidos ao redor do mundo), os resultados deste estudo são encorajadores. Apenas trinta minutos de exercício concentrado podem dar bons resultados na escala, Rosenkilde says. In mundo ocupado em que vivemos, fazer trinta minutos de exercício por dia é muito mais viável do que uma hora e, em alguns casos, pode ser tão simples quanto caminhar de e para o trabalho.