Sou professora de ioga e tenho dores nas costas, é difícil admitir, mas a verdade é que quem pratica todos os esportes pode sofrer de dores nas costas, minha lesão particular foi a queda da escada, mas a dor nas costas aparentemente pode surgir do nada. Também pode vir de uso excessivo ou de má forma.
Algumas pessoas com dor nas costas podem suportar curvas, algumas pessoas sentem dor nas costas durante a extensão (quando se inclinam para trás), enquanto outras sentem ao dobrar (curvando-se para a frente), outras sentem isso não importa como se inclinam.
- Mas todos os especialistas parecem concordar em uma coisa: a melhor prevenção da dor nas costas é manter minhas costas fortes e flexíveis.
- Eu sei com certeza também.
- E neste vídeo curto eu te dou três exercícios que faço quase todos os dias para ajudá-lo a recuperar a força e aliviar a dor ao mesmo tempo.
Você vai precisar: um bloco de yoga
Se você fizer os exercícios neste vídeo de forma consistente e regular por alguns meses, você começará a sentir esse alívio e retorno de força.
Mais sobre força nas costas: