Dez ensaios. Isto é o que eu exigi de mim mesmo na fatídica série de lançamentos de pneus. No quarto representante, lutei, cansado dos sets anteriores, mas perseverei, em retrospectiva, não na decisão mais sábia.
O pneu estava quase na vertical e grunhindo por baixo, tentando dar um último empurrão, mas eu estava com pouca força e em uma fração de segundo o objeto de 250 libras derramou em mim, me esmagando no chão. o peso. Felizmente, um membro do ginásio deu uma olhada rápida e ergueu o pneu, mas o estrago estava feito.
- Vergonha.
- Preocupação e decepção me dominaram enquanto eu estava deitado no chão agarrando meu tornozelo.
- Mas a pergunta mais importante que eu já estava circulando em minha mente era: “Quanto tempo meu tornozelo vai sarar?”Senti que não gostaria nada da resposta.
O médico e meus pais previram que eu estaria operacional novamente em até oito semanas. Encorajado pelo prognóstico, só ouvi a metade dele para evitar a academia. Eu continuei levantando, primeiro com a parte superior do corpo, mas depois adicionando a parte inferior do corpo, pensando que não estava doendo.
Mas eu estava errado. Oito semanas de recuperação se estenderam para doze semanas e, ignorando meus protestos, continuaram a crescer. Uma ressonância magnética revelou tenossinolite, entorse no ligamento crônico e contusões ósseas, nenhuma das quais foram suspeitas no diagnóstico inicial.
A notícia me esvaziou como um buraco em um balão. Eu estava rastejando de muletas por semanas, frustrado pela dor e quietude. Mas depois da ressonância ficou claro que ele precisava de fisioterapia. Minha agenda ocupada ficaria ainda pior se eu encontrasse um bom médico, consultas frequentes e longas rotinas de reabilitação para realizar em casa.
Ninguém quer ver seu desempenho prejudicado por algo que poderia ter sido evitado, mas agora eu aprecio a experiência. Uma lesão pode iluminar seu próprio personagem com uma luz que outras situações não podem. Como você se sente sobre si mesmo? Quais são suas prioridades?Pode adaptar sua abordagem usual ao seu novo estado?
Estas são três lições aprendidas com meu tornozelo torcido, três aspectos da realidade que eu deveria ter enfrentado mais cedo ou mais tarde, mas se você puder internalizá-las, você estará na vanguarda se você se machucar (espero que não). !).
Só há uma pessoa neste mundo cujo comportamento você controla completamente: você mesmo. Reconheça esse poder e aproveite-o para facilitar sua recuperação. Não deixe que o ego, a impaciência ou outras limitações irracionais dificultem sua própria capacidade de ajudá-lo. está ferido, sua prioridade número um é fazer uma recuperação completa.
Nas primeiras duas ou três semanas após a minha lesão, eu relutantemente evitei o treinamento do corpo inteiro e me concentrei na parte superior do corpo, mas a monotonia desapareceu. Senti que não estava trabalhando duro o suficiente. Esta batalha interna entre discrição e emoção teve resultados ruins. Quase tão logo eu era capaz de deixar as muletas e andar a maior parte do tempo indolor, eu adicionei agachamentos, pulmões e alguns outros. exercícios para a minha rotina. Eu não faço isso com um peso pesado”, eu pensei. “Então você deve concordar. ” Eu estava errado. Meu tornozelo começou a inchar de novo, me culpando por ser muito ousado e apressado.
Não há espaço para conflitos internos quando se está na reabilitação. Tomar decisões que trarão benefícios tangíveis ao seu corpo, em vez de um bálsamo temporário para sua mente.
Lesões, especialmente as mais graves, são coisas inconstantes, contanto que você descanse o suficiente, você progredirá bem no início, mas esse fenômeno se assemelha aos ganhos de um iniciante: nas primeiras semanas você gosta, mas logo um platô sombrio se instala.
Esteja em sintonia com seu corpo. Quando você se sente pronto para retomar seu treinamento habitual (como eu fiz), você provavelmente não está. Precisa recuperar coordenação, estabilidade, integridade estrutural, precisão e uma série de outras habilidades que atrofiaram desde a redução da carga sobre os feridos. A recuperação dos membros, em particular, parece desacelerar exasperadamente uma vez que eles se curam para cerca de 80%.
Você acha que poderia seguir um grupo de crianças enérgicas de quatro anos em um jogo de casais?Você correria, pularia, desviaria, esvie, se esquivasse, agarrava e discutia. Quando você pode responder confiantemente “sim” a esta pergunta: e não antes: retorne cuidadosamente ao seu horário habitual.
As pessoas costumam dar essas dicas de graça, mas obstáculos impressionam você. Você precisa de um equilíbrio entre intensidade e facilidade, esperança e realismo, treinamento e vida. Falta de equilíbrio foi o que me fez machucar em primeiro lugar. terminar um conjunto com fadiga acumulada quando teria sido mais sábio dar um passo atrás e dedicar meu espírito competitivo a um exercício menos arriscado.
Deve haver um equilíbrio entre os diferentes aspectos do seu programa de treinamento, bem como entre o exercício e o resto da sua vida, o primeiro protege você de lesões que desenvolvem todas as suas qualidades físicas, a segunda é necessária para não desenvolver comportamentos ou compromissos insalubres. a um aspecto acima de tudo. O equilíbrio é um fator crucial para manter-se saudável e acelerar sua recuperação de doenças ou lesões. Cultivá-lo, priorizá-lo e aceitá-lo.
Ao longo de incontáveis semanas, aparentemente, minha visão e atitude evoluíram. Fui forçado a enfrentar meus próprios pensamentos e medos, alguns dos quais eu sabia que estavam escondidos, alguns dos quais tinham me enfraquecido, mas que eu não tinha reconhecido antes.
Às vezes eu sentia que minha perspectiva era sombria. O trabalho de recuperação de uma lesão é bastante cansativo e demorado, e nisso, ainda temos que encarar a vida. Também não foi fácil pular uma corrida espartana e uma loja de pesos russa, que eu anseio. Mesmo que esses eventos tenham ocorrido semanas após a lesão, eu não tinha a função completa do meu tornozelo, e praticar qualquer um deles teria me empurrado ainda mais.
No entanto, lidar torna-se muito mais fácil quando você ri e usa desafios como oportunidades de crescimento em vez de ceder ao desespero. Venha em paz com sua ferida. Faça dele seu professor e guia, e você sairá mais forte.
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