Se você ficar acordado por longos períodos todos os dias, você inevitavelmente desenvolverá rigidez. Max Shank da Ambition Athletics compartilha três maneiras de aliviar o desconforto. Essas técnicas ajudam a corrigir alguns dos problemas que o tempo excessivo pode causar em uma posição estacionária.
A primeira técnica é usar uma bola de bunda para desenrolar seus pés. Quando fica acordado o dia todo, os tecidos moles apertam. Para liberá-los, coloque a bola no chão, depois mova seus pés para frente e para trás na bola por um tempo. alguns minutos.
- A segunda técnica se concentra em seus quadris.
- Se você não fizer uma pausa para parar com outras atividades como andar.
- Seus quadris passarão muito tempo na mesma posição.
- Faça um estiramento de agachamento dividido para mobilizar seus quadris e reduzir um pouco da dor lombar:.
A técnica mais recente ajudará a aliviar a tensão nas panturrilhas e isquiotibiais, bem como parte da pressão na articulação do EI:
Ficar de pé pode ser parte do seu trabalho, mas sofrimento não deve ser. Siga as dicas de Max sobre como reparar os danos causados por ficar em pé demais e ficar pronto para trabalhar dia após dia.
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