Como crossfitters, competimos constantemente. Ao contrário de qualquer outro esporte que eu possa pensar, toda vez que treinamos, temos uma pontuação: um tempo, um peso ou um número. Além disso, há treinamentos de referência, competições locais e CrossFit Open, Regionais e Jogos Mundiais. E se os desafios físicos não foram suficientes, há todos os desafios paleo ao longo do ano.
Nem preciso dizer que somos um grupo bastante competitivo e orgulhoso também. Sabemos que a concorrência é o que impulsiona os resultados. Os atletas continuam a ir muito além do ponto onde normalmente param porque estavam seguindo a pessoa ao seu lado ou tentando fazer agachamentos melhor. Adicionar um pouco de competição à mistura é o que leva as pessoas comuns a fazer coisas incríveis. A competição o responsabiliza pelo seu trabalho e lhe dá algo para vencer da próxima vez.
- Mas apesar de todos os seus pontos positivos.
- A competição pode ser uma espada de dois gumes e uma parte frequentemente criticada do CrossFit.
- Do ponto de vista da segurança.
- Quando você está competindo com o cara ao seu lado.
- é mais provável que você comprometa a mecânica de movimento para obter essas poucas repetições extras.
- Ou colocar alguns quilos extras na barra quando você sabe que sua forma já estava baixa em sua última tentativa.
- Muitos também dirão que estar em constante estado de competência impede a devida disseização na programação.
- O que é importante para os atletas tanto física quanto mentalmente.
- Na melhor das hipóteses.
- Você ou seu treinador reconhecerão os sinais cedo e verificarão a realidade.
- E na pior das hipóteses.
- Eles não progredirão e se machucarão.
- Que é o último lugar que um indivíduo competitivo quer estar.
Muito disso pode ser evitado fazendo algumas perguntas simples e estabelecendo metas apropriadas. Aqui estão três perguntas que todo o CrossFitter deve pensar todos os dias:
1. Contra quem você está competindo?
Estou mirando o pódio nas regionais do próximo ano ou estou ganhando uma competição local em seis meses?Ou estou competindo com a pessoa que eu era ontem e estou trabalhando para melhorar minha saúde e forma física?Para a grande maioria de nós, eu diria que a resposta é a última, e às vezes o elemento da competição toma conta de nós e dificulta nosso progresso. Para alguém que treina para competir com os outros (nas regiões ou competindo), cambaleando naquela área cinzenta entre trabalhar até a capacidade mais completa e overtraining é provavelmente um lugar que você deve estar se você se esforçar para alcançar, mas para o resto de nós, lutar para fazer um WOD duplo quando estamos doloridos e cansados e correr por quatro horas de sono realmente não será suficiente. melhorar nossa saúde e condicionamento físico.
2. O que seu corpo diz que quer fazer hoje?
Na minha experiência, a maioria dos CrossFitters não tem um problema motivacional ou tempo de trem, mas o problema muitas vezes é exatamente o oposto, CrossFitters acabam sendo pressionados quando seu corpo diz (ou às vezes grita e u howls) para fazer uma pausa. Você está realmente dolorido, cansado e correndo por quatro horas de sono, por que você está na academia?A menos que esteja lá para se mobilizar e esticar, vá para casa!Lutar quando seu corpo claramente não está à altura da tarefa resulta em treinamento chato e recuperação ruim Como você pode esperar treinar em alta intensidade ao andar do seu carro para a academia é um esforço?
3. Qual é o seu objetivo neste WOD?
Se for para colocar? Rx? ao lado do seu nome no quadro, aconteça o que acontecer, pode ser hora de repensar sua abordagem. Sim, isso? Rx? significa que você ficará olhando para a barra fixa por cinco minutos durante o meio do treino, provavelmente não está recebendo o impulso que seu treinador pretendia. Escalar com um grupo e praticar um pouco? Rx? pullups depois da aula. Normalmente, seus pulmões devem gritar com você no final de um met-con, seus músculos devem gritar com você no final de um complexo de halteres e sua forma não deve ir para fora da porta apenas para que você possa levantar mais peso. . Não me interpretem mal, não estou dizendo que de vez em quando você não deva ir mais pesado ao custo de perder um pouco de velocidade ou técnica, e todos nós nos lembramos da primeira vez que escrevemos rx ao lado do nosso nome no quadro. É um momento de orgulho, embora tenhamos sido os últimos a terminar. Mas ainda ser muito pesado ou não poder escalar por causa da competição não ajuda. Se você não tiver certeza, pergunte ao seu treinador.
Eu certamente não estou dizendo para não tentar, muito pelo contrário, na verdade, eu estou dizendo para você se acalmar descansando e subindo corretamente para tentar, em todos os treinos, uma e outra vez. E certamente, adicionando competição saudável com seus colegas do CrossFitters. na mistura é uma ótima maneira de fazê-lo, basta fazê-lo de forma inteligente.