Lembra quando você era criança, quando era hora de parar abruptamente e mudar com cuidado de 31 de outubro para a manhã de 24 de dezembro? Como adulto, entretanto, este período está agora em alta velocidade! naquele minuto compramos abóboras, no próximo nos arrumamos para sair na véspera de ano novo. Infelizmente, o que também parece acompanhar o rápido avanço de nossas vidas é o aumento de nossas cinturas.
Como ficar em forma, saudável e em linha com seu peso durante as festas de fim de ano?
- Há uma variedade de dicas.
- Truques e estratégias para ajudar as pessoas a manter a saúde pessoal e o bem-estar no topo da lista de prioridades em um momento em que bolos e biscoitos começam a aparecer magicamente no escritório e sua aula de yoga de quarta-feira antes de considerar três princípios muito fáceis de aplicar para nos manter saudáveis durante as férias.
- Devemos tê-los antes da ideia de que gerenciar nossas expectativas é extremamente importante nesta época do ano.
- Sobre o tempo e as escolhas alimentares da nossa pessoa.
- Descobri que aconselhar os clientes a manter sua saúde e condicionamento físico atuais é uma opção muito mais abrangente e alcançável do que tentar obter grandes lucros durante esse período.
Dica nº 1 para ter sucesso na sua saúde nas férias? Coma antes de ir.
Ceias de Natal e coquetéis fazem parte desse período festivo, no entanto, eles podem se tornar um pouco problemáticos para alguém em uma dieta restritiva, por isso é melhor fazer uma refeição, onde você tem controle sobre os ingredientes, antes de ir. Não ter fome quando você chega na festa lhe dá a oportunidade de comer lanches fora de suas preferências alimentares se eles são a única opção apresentada, mas isso não faz você confiar nesses alimentos como a única comida para a noite. Comer uma refeição completa antes de entrar em uma festa ou reunião também reduzirá os desejos quando você está assistindo biscoitos de gengibre.
Dica 2 para ter sucesso na sua saúde nas férias? Comendo bem sozinho
Meu bom amigo, o treinador de CrossFit Eric Malzone, me deu esse conselho e vale seu peso em ouro Já que grande parte do desafio de peso durante as férias está relacionado ao aumento das calorias das pessoas devido às funções sociais, Eric aconselha todos os seus clientes a comer refeições saudáveis à base de paleo quando comer em casa ou sozinho. A grande maioria de nossas refeições durante a temporada de férias ainda são comidas sentadas em nossas próprias mesas de cozinha. Certificando-se de que essas refeições estão cheias de vegetais ricos em nutrientes, bem como carnes magras e peixes, estamos reorganizando a ponte em favor de nossa própria saúde e bem-estar. Você pode não ter escolha, mas o famoso macarrão e queijo da tia Sally em uma reunião familiar, mas podemos ajudar a evitar a ladeira escorregadia da expansão natalina se estivermos extremamente atentos ao que comemos quando estamos sozinhos.
Dica 3 para o sucesso da saúde nas férias: uma para beber
O álcool faz parte da temporada de férias. A desidratação é uma das maneiras mais fáceis de sair de um estado de saúde durante os feriados. A desidratação pode causar náuseas, tonturas, fadiga e uma medida de outros problemas de saúde?Beber álcool ou não é uma escolha totalmente pessoal. Dito isso, recomendo que todos os meus clientes combinem seu consumo de álcool com pelo menos um copo de água entre cada bebida alcoólica, isso limitará a quantidade de álcool que eles vão consumir. e ajudá-lo a evitar os efeitos da desidratação.
Seguir essas três dicas simples vai tornar a temporada de férias muito mais saudável, feliz e menos estressante!