Quando se trata de suplementos, a velha frase? Sim, é verdade. Você precisa saber seus dados antes de comprar vitaminas, minerais e outros suplementos. No artigo anterior sobre o resumo dos relatórios de consumidores sobre as desvantagens das vitaminas e suplementos, abordei quatro perguntas?falta de rótulos de advertência, risco de overdose de vitaminas ou minerais, medicamentos em seus suplementos e o fato de que eles não podem curar quaisquer doenças graves. Além dessas preocupações, aqui estão três coisas adicionais que você deve saber antes de comprar suplementos:
Vitaminas e suplementos podem ser produzidos por síntese. Como a FDA não exige que eles passem por rigorosos testes de segurança e eficácia, como medicamentos prescritos, ingredientes sintéticos são frequentemente adicionados a multivitamínicos e plantas. Isso depois que a FDA afirmou firmemente que réplicas de ervas sintéticas não são. Dez fabricantes e distribuidores do chamado estimulante natural chamado dimetilamina (DMAA) foram notificados pela FDA em abril de 2012, declararam que o DMAA sintético não tinha evidências de segurança e advertiram que não era um ingrediente dietético.
- Se você quer tomar vitaminas.
- Fitoterápicos ou outros suplementos.
- Procure por aqueles que têm a menção?Seal.
- Isso significa que os produtos atendem aos padrões de qualidade.
- Pureza e potência estabelecidos pela farmacopia dos EUA.
- EUA.
- Um órgão de controle sem fins lucrativos.
Acredita-se que os antioxidantes reduzam o risco de câncer. Altas doses de certos suplementos antioxidantes podem realmente aumentar o risco de câncer. O Journal of the National Cancer Institute informou que as evidências atuais sugerem que as vitaminas C e E não foram demonstradas para proteger contra o câncer. Vitamina E, betacaroteno e vitamina C não parecem proteger contra o câncer. Selênio não previne câncer de próstata. Finalmente, não há evidências convincentes de que suplementos de betacaroteno ou vitamina A, C ou E previnem cânceres gastrointestinais.
E câncer de próstata? Um estudo com 35. 000 homens saudáveis tomando suplementos de vitamina E diariamente mostrou um risco aumentado de câncer de próstata. Mais da metade das pessoas com 60 anos ou mais tomam suplementos de vitamina E e 23% desse grupo ingere pelo menos 400 unidades internacionais (UI) por dia. bem acima da ingestão diária recomendada de apenas 22 UI para homens adultos.
E as mulheres que tomam suplementos de cálcio para a saúde óssea?Evidências recentes mostram que esses suplementos podem não só ser ineficazes, mas também perigosos. Pesquisadores alemães e suíços acompanharam cerca de 24. 000 adultos em uma média de onze anos e descobriram que a suplementação regular de cálcio criou um risco 86% maior de ataque cardíaco em comparação com aqueles que não o fizeram. Em contrapartida, houve uma redução estatisticamente significativa de 30% no risco de ataque cardíaco em adultos com ingestão moderadamente alta de cálcio em sua dieta. Os pesquisadores especularam que os suplementos poderiam causar picos rápidos de cálcio no sangue relacionados a níveis lipídicos perigosos, enquanto o cálcio nos alimentos provavelmente seria absorvido mais lentamente.
A mensagem: pegue seus antioxidantes e cálcio de uma dieta razoável. Para antioxidantes, coma uma dieta saudável que inclui muitas frutas, legumes, nozes, leguminosas e grãos integrais. Pegue seu cálcio de produtos lácteos, vegetais verdes e peixes com ossos comestíveis, como sardinhas. Uma dieta razoável pode impedi-lo de tomar pílulas?
Pensez-y. Si você está comendo atualmente uma variedade de frutas, legumes, cereais, laticínios e proteínas, é provável que você obtenha a quantidade recomendada de nutrientes para ajudá-lo a funcionar ao máximo e prevenir câncer ou doença. comendo vitaminas e suplementos nutricionais? Vejamos as cinco vitaminas mais vendidas, bem como multivitamínicos:
Para concluir este comentário em duas partes, estando as regras de ouro para suplementos alimentares e vitaminas:
Se você perdeu a primeira parte, certifique-se de lê-lo para as quatro coisas mais importantes que você deve saber antes de comprar suplementos.