Dave Castro desenvolveu alguns treinos competitivos bem sólidos. A piscina em 2013 (barras de natação e fisiculturismo) foi um teste maravilhosamente simples de vários níveis de aptidão e habilidade. 2014 Muscle Up Biathlon? (Corridas de 400 metros e ups musculares) foi um verso fantástico e simples que testou a habilidade sob fadiga.
Mas outros treinos nunca aconteceram e também deixaram a multidão coçar a cabeça, como ele?Sprint Chipper? Em 2013 (Medball GHD abdominais, golpes e burpees de parede), ou deixou atletas presos, como?Murph? Em 2015 (corrida, flexões, dominados e agachamentos). À medida que nos aproximamos da temporada de jogos deste ano, vamos olhar para três movimentos que devem desaparecer para sempre e dar uma olhada rápida em três outros que podem ser divertidos de assistir.
- Enterrar isso de uma vez por todas.
- Agachamentos de vermes.
- Propulsores de vermes ou ombros de vermes sobre sua cabeça?São inexpugnáveis.
- O verme pode se emprestar a movimentos difíceis e desafiadores em uma competição de equipe.
- E eu sou a favor de equipes que trabalham como uma unidade para realizar um movimento ou sequência de movimentos.
- Mas é feio de assistir.
Sou a favor de equipes trabalhando como uma unidade, mas o verme é feio de se ver.
Adicione a isso a quase impossibilidade de julgar o verme, e escove o ridículo. Qual é o padrão para um verme?Um juiz pode identificar doze cotovelos bloqueados em uma fração de segundo?O fato de que o verme, ou uma versão dele, continua a aparecer todos os anos me diz que a confiança cerebral dos Jogos carece de ideias.
Estamos por cima. Passar
Foi uma novidade em 2011, quando apenas um punhado de pessoas poderia executar o movimento com extrema habilidade, mas agora é como andar ereto. A menos que você defina a barra fazendo uma pista de obstáculos ou subindo degraus, uma simples caminhada até a distância não é mais difícil ou emocionante de se ver. Que tal uma pera através de um lago 6-8?Profundidade? Agora você tem a minha atenção.
GRID entendeu isso desde o início. Suas escadas da Corrida 7 apresentam uma série de barras cada vez mais pesadas que estão ziguezagueando no GRID. Em 2014, o CrossFit roubou a ideia de uma escala de velocidade diretamente da GRID, introduzindo uma escala de velocidade de cinco barras. Não foi nada demais naquele ano.
Em 2015, essa mesma escala chegou ao terceiro dia das regionais logo após quinze aumentos musculares. A fadiga resultante proporcionou um espetáculo sem precedentes de tropeços e quedas. Indivíduos e equipes ignoraram o salto aparente do bar e tropeçaram e caíram da esquerda para a direita. . A mesma coisa aconteceu nos Jogos, só que era uma escada inicial.
A solução é simples: mover as barras para que os atletas não precisem passar pelas barras para passar para a próxima. Por que é tão difícil, Dave?
Eu sei que eles usaram pedras de cimento Atlas no CrossFit Invitational em 2015. Agora, vamos levar Juegos. No nos sacos de borracha cheios de areia de 2012, mas pedras de concreto de verdade. Nada desafia cada fibra muscular auxiliar, na ponta dos dedos. , como uma pedra Pedras requerem força, habilidade, agilidade, equilíbrio, coordenação e coragem como nenhum outro movimento.
Nos Jogos de CrossFit de 2015, a maioria dos atletas ignorou o salto da barra na escala inicial.
Aqui está uma ideia, Dave, na série de quatro, os atletas devem carregar uma pedra pesada e subir as escadas com a pedra em seu ombro. O primeiro atleta a colocá-lo no pedestal ganha o round. Eliminação simples até que você tenha um vencedor em potencial. As pedras devem ser pesadas o suficiente para subir lentamente as escadas pelo valor máximo de entretenimento, mas não pesadas o suficiente para derrubá-las a cada poucos passos.
(Eu tenho os esboços, se você precisar deles)
Greg Glassman estava ensinando o pessoal da sede como fazer isso em 2013, o CrossFit então desafiou a comunidade como um todo a enviar seus vídeos, mas foi Tony Budding quem os levou ao público em geral quando ele os apresentou à GRID durante a primeira combinação em Las Vegas. In menos de um ano, não havia praticamente nenhum atleta da GRID que não pudesse recuar para apoiar competentemente.
O CrossFit ficou longe desse movimento como uma peça competitiva, mas é hora de levá-lo aos Jogos, é uma jogada extremamente técnica e divertida de assistir.
Exatamente o que ele diz. Os músculos padrão, uma vez que o Santo Graal do repertório de todos os CrossFitter e um imperdível nos Jogos, são agora tão rotineiros quanto agachamentos aéreos. Qualquer um pode fazer musculosos, então por que não dar um passo à frente e separar atletas de elite com movimentos de alto nível de peso corporal?
O uso de uma corda empurra os músculos até o fim e testa algo que raramente é testado em sua forma mais real: força agarradora. Aqui está um bom verso para você: 5 ups musculares em corda, 5 voltas de giro. Três vueltas. ir.
Você sempre tem que encontrar um equilíbrio entre entretenimento e testes de aptidão. Claro, os testes de fitness substituem o valor do entretenimento, por isso temos remo calórico, bicicletas de assalto e a esteira TrueForm. No entanto, não tenho dúvidas de que a ESPN ainda tem um embaixador na mistura que exige que o pacote de TV seja valioso. Você tem que considerar como ele joga na TV.
O? A introdução desses movimentos satisfaz tanto a necessidade de testar o condicionamento físico quanto a necessidade de ser observável para os milhões de pessoas que se conectam. O worm falha em vários níveis, e a bunda em um bule nas escalas de velocidade só serve para acabar em compilações de CrossFit fracassadas. . Ninguém quer isso, não é?
Você é bem-vindo, Dave. Vejo você nos Jogos de 2016
Mais ou menos assim:
Fotos cortesia do CrossFit.