Recentemente falamos sobre como treinar e comer muito baixo em gordura pode realmente matar sua libido e, embora eu continue a recomendar uma rotina de exercícios equilibrados e dieta que inclui uma boa quantidade de gordura, alguns de nós querem melhorar as coisas novamente, não é?
Queremos ver mudanças agora! Ajustar seu treino e dieta vai ajudá-lo a aumentar sua libido, mas leva tempo, muito tempo. Uma vez que a paciência não é uma virtude que possuo atualmente, não vou pregar para você para que você possa tê-la. Além disso, eu sei que alguns de vocês podem ter tido seus hormônios verificados e descobriram que eles não estão bem, mas você prefere não tomar o caminho da reposição hormonal agora.
- Então este artigo é para vocês dois campos do povo: os impacientes e os recém-diagnosticados à procura de tratamento mais natural.
- Vou te dar três recomendações de suplementos que podem acender o fogo sob sua libido.
Existem muitas razões pelas quais sua libido não é mais o que costumava ser e diferentes suplementos têm objetivos diferentes. Começaremos com o mais óbvio: baixos níveis de testosterona e/ou estrogênio (para mulheres). Quando nossos níveis de qualquer um dos hormônios são muito baixos, nós simplesmente não temos os impulsos sexuais que costumávamos ter, nem a reatividade física. À medida que o estrogênio e a testosterona diminuem, a sensibilidade dos genitais e a lubrificação necessária para tornar o sexo confortável também decrease. As você pode imaginar, isso torna a iniciação sexual e o orgasmo mais difíceis. Portanto, precisamos de algo para aumentar nossa testosterona, e talvez nossos estrogênios, naturalmente.
DHEA (dehidroepiandrosterona) é um hormônio que é convertido em testosterona e estrogênio no corpo. Se os níveis são muito baixos, como geralmente são quando você envelhece ou quando você está estressado, você produzirá menos hormônios sexuais. Portanto, a suplementação com DHEA muitas vezes aumentará os níveis de testosterona e/ou estrogênio.
As mulheres respondem melhor a 50-100 mg de DHEA por dia
Eu também recomendaria adicionar o suplemento DIM (diindolydolylmethane, ilustrado abaixo). É um fitonutriente que pode ajudar o metabolismo saudável do estrogênio e pode diminuir o que é chamado de globulina de ligação hormonal sexual (SHBG).
Se você toma pílulas anticoncepcionais ou bebe muito ou regularmente, seu fígado produzirá SHBG. Ele faz exatamente o que parece: ele se liga aos hormônios, especialmente a testosterona. Quando um hormônio é ligado, ele não pode fazer seu trabalho. Portanto, sua bela testosterona está ligada à SHBG e ela simplesmente flutua, então você não quer fazer sexo. Vaia!
Além disso, se você fez exames de hormônios e sabe que tem níveis elevados de estrogênio, o DIM pode aumentar o metabolismo saudável do estrogênio. Basicamente, isso significa que diminui o estrogênio ruim, aumenta as coisas boas e pode reduzir cólicas, inchaço e ciclismo intenso, além de fazer você se sentir um pouco mais apaixonado.
Aproximadamente 100 a 200 mgs por dia são suficientes para colher os benefícios.
Às vezes, o fluxo sanguíneo para os genitais é a principal razão para uma diminuição da libido ou uma incapacidade de desfrutar. uma citação e pode dar a impressão de que tudo requer muito esforço. Portanto, existem dois outros suplementos que funcionam muito bem juntos para melhorar a circulação sanguínea e a capacidade de orgasmo: yohimbina e arginina.
Arginina é na verdade o suplemento que aumenta o fluxo sanguíneo. Isso funciona como o suplemento pré-treino que você poderia usar. Isso causa vasodilatação e você ganha um? Bomba? Mas em uma área diferente do seu suplemento pré-treino. Estudos mostraram que ele funciona melhor quando combinado com yohimbina (foto à direita). O mecanismo exato pelo qual a iohimbina aumenta a libido e a reatividade sexual não está claro, mas quando associadas com coisas boas arginina acontecem!
Doses de aproximadamente 6 mg de ambos os suplementos têm sido demonstradas para aumentar a libido, mas algumas fontes sugerem que 500 a 1000 mg de arginina são mais benéficos. Eu diria que seria melhor começar com um título baixo para ver como ele tolera isso. promete que seu parceiro não se importa de experimentar.
Existem muitos outros suplementos naturais que também podem ser benéficos, sugiro que você teste as coisas sistematicamente até encontrar a combinação certa para você e lembre-se que você também precisa melhorar sua sexualidade mental e emocionalmente. Dia louco de trabalho, caminhe para casa e prepare-se para ir.
Você também não pode esperar ser sexualmente super em um casal se o resto da relação é imperfeito. Descubra o que te faz sentir sexy. Certifique-se de que você está feliz em outras áreas da sua vida também, e se você só precisa relaxar para criar a atmosfera, considere o vinho (não muito) como seu afrodisíaco favorito. Agora você tem coisas para experimentar, então faça. !
Fvasconcellos DIM Chart (Discussão – Contribuições) (Trabalho Próprio) [Domínio Público], via Wikimedia Commons.