Atletas em geral são duros. Não gostamos de mostrar fraqueza. Nossos círculos sociais não esportivos acham que somos loucos e incríveis. Mas é normal terminar e pedir ajuda. Recentemente me vi mentalmente sobrecarregado com muitos problemas pessoais, e não o fiz. Eu não sinto que eu poderia falar sobre isso ou ele parecia fraco. Minha tendência é mantê-lo dentro e entendê-lo por mim mesmo. Recentemente, admiti nas redes sociais que estava lutando e pedi estratégias de enfrentamento. O que eu tinha em vez disso era uma onda de amor que me mostrava que era normal ser vulnerável.
Embora eu me sentisse amada por meus amigos e conhecidos, eu sempre fui oprimido pelos meus problemas e pensamentos. Eu precisava sair disso antes que ele assumisse e me mandasse para um lugar muito escuro. Eu precisava encontrar alguma clareza e encontrar o melhor. Uma maneira de se concentrar emocionalmente. Eu tentei três métodos, e hoje eu vou compartilhá-los com você, na esperança de que alguém que luta da mesma maneira vai encontrá-los úteis. Você pode tentar os três, mas pode achar um deles mais atraente, dependendo da sua personalidade ou do que está sentindo atualmente.
- Este treino é apenas o meu estilo.
- Eu amo chutar.
- Música não é permitida para este.
- Você vai trabalhar muito de qualquer maneira.
Sem a música como distração, me senti presa em meus pensamentos e lutei para me concentrar na tarefa. Na sétima volta eu queria parar, mas me convenci a terminar pelo menos 10 voltas. No 11º round, aceitei que não podia curar o câncer da minha mãe. No round 15, reconheci que não era minha perda que ela não queria incluir a mim ou aos meus filhos em sua vida todos esses anos; Era dele. Na volta 20, foi mais um festival de gritos do que uma corrida. Eu não podia mais conter emoções. Ele me empurrou para além das minhas barreiras mentais.
A brutalidade deste treinamento me ajudou a superar a culpa das minhas reações e o sentimento de ser inadequado. Tirei tudo e mais. Eu também tinha um novo olhar para outras áreas, como a minha vida amorosa ativa, mas triste. Enquanto todos esses sprints me deixavam mentalmente, emocionalmente e fisicamente despedaçado, eu saí com uma sensação de liberdade e paz. Perdoei a todos que herido. me ocuparam minha mente, me distrairam e me causaram estresse excessivo.
Isso pode não ser uma maneira de lidar com você, e não importa. Tenho outras duas ideias que tentei, se as corridas não são a sua praia.
A analogia da vida como montanha-russa é apropriada, mas a maneira como lidamos com esses altos e baixos faz toda a diferença. Todos sabem que álcool não é a resposta, embora todos nós verifiquemos. Depois da saída física e emocional do meu ritmo de velocidade. , decidi adotar uma abordagem mais espiritual com menos exigências físicas.
Minha experiência inclui ser instrutor de yoga por quase 15 anos, ensinar um tipo clínico de yoga, usá-lo para esticar e permanecer flexível, mas desta vez, eu mergulharia na minha prática de yoga e incluiria um pouco de meditação.
A conexão espiritual que eu estava procurando exigia um lugar tranquilo onde eu me sentia segura e feliz. Para mim, é ao ar livre. Há muitos lugares que eu gosto, mas apenas um seria suficiente para este exercício. Imagine isso: uma caminhada fácil por uma bela floresta até um córrego de água doce e clara. Você pode ver a água fluindo ao redor e acima das rochas, fazendo o seu caminho. através da paisagem de árvores e refletindo o céu azul e nuvens brancas fofas. Há uma pequena ponte de madeira que a atravessa com uma grade de um lado. Sentei-me nesta ponte de costas descansando na minha grade e gostei do sol enquanto observava a água fluir para e abaixo de mim.
A parte do yoga que eu não pratico muitas vezes é meditação. Qualquer um que me conheça dirá que estou muito conectado para ficar parado e ficar atento, mas é isso que eu precisava fazer e quero que você tente. vai guiá-lo através do que eu fiz. Sente-se confortavelmente, feche os olhos e respire lentamente pelo nariz. Respirar está no centro das minhas preocupações, mas o som da água em movimento me ajudou a relaxar.
Repita esse processo até que você se sinta relaxado, uma vez lá, eu deixei o sol brilhar no meu rosto e ouvi a água com os olhos ainda fechados, não tentei resolver os problemas, mas fiz as pazes com coisas que estavam fora do lugar. meu controle procurei uma perspectiva de como ser feliz em seguir em frente e fiquei grato por todas as coisas maravilhosas da minha vida.
Embora eu não estivesse quebrado e chorando como no último treino, eu tive um bom silêncio invadido, o peso do mundo estava fora dos meus ombros. Sentei-me um pouco mais, olhando para a água, antes de ir para casa, pronto para enfrentar o que poderia acontecer.
Desafio você a tentar essa abordagem discreta e sutil para mais clareza mental. Quero saber como foi. Não deixe de agradecer, graças ao seu corpo por seu trabalho duro, sua mente por sua concentração e sua mente por sua presença.
Sair de nossas cabeças pode ser um dos nossos maiores desafios, meu primeiro método me quebrou e me reduziu a uma poça úmida e úmida, a segunda foi uma conexão espiritual, na qual encontrei um pouco de paz e liberdade diante do peso dos meus problemas. Agora eu queria abordar o lado mais físico e primário dele. Ele também esperava alcançar algum crescimento físico pessoal.
Qualquer um que levante pesos pode dizer que esta é uma excelente terapia. A corrida por endorfinas, bombeamento muscular e ganhos pode ser viciante. Para quem levanta pesos regularmente, isso também pode ser frustrante. Tentar atravessar um platô pode ser cansativo.
Minha cabeça pode ser como um sótão cheio de ratos, então escolhi levantar bastante terra para tentar silenciar o barulho. Os mortos exigem muito de sua mente e corpo, e para mim eles são os mais gratificantes de terminar. Você precisa ser forte e se sentir um cozinheiro durão, enquanto sopra tudo na sua cabeça, exceto o elevador.
À medida que o peso se torna muito pesado, você provavelmente terá que largar a barra, então você precisará acessar uma academia com placas protetoras (borracha). Deixar cair uma barra pesada que você acabou de levantar no chão faz parte da terapia.
Posso escrever a melhor maneira de levantar um peso morto com uma ótima forma, mas é melhor ver os sinais visualmente.
Aqui está o treinamento
Se você acabar com um novo terreno máximo levantado, parabéns! O sucesso faz você sentir uma força que não tinha ultimamente. Tive um daqueles momentos neste treino, como se tivesse colocado a minha capa de Superman e estivesse pronto para Enfrentar o Mundo. Tirar do chão o maior peso que você já tirou é exaustivo, no bom sentido. Todos os músculos de seu corpo precisam trabalhar para levantá-lo.
Você pode ter que pensar conscientemente em puxar mais forte, ou você pode não pensar em tudo. Há uma rara chance quando você começa a atirar e se torna muito difícil de fazer, e você começa a duvidar de si mesmo. Terminar essa revolta é a ação mais desafiadora lá. Acalma suas dúvidas e ensina a superar pensamentos negativos.
Este momento, para mim, é o momento em que eu senti as dúvidas sobre a minha força geral desaparecer, eu poderia lidar com tudo o que minha vida jogou em mim, havia um sentimento de orgulho e até mesmo um sorriso, nem todo mundo entenderia, mas quem se importa?Estas são suas batalhas; conquistá-los do seu jeito.
Caso contrário, o treinamento ainda terá feito seu trabalho. Não fazer melhor do que antes vai incomodá-lo. Isso vai fazer você gritar todo o estresse ou deixá-lo tão louco que você vai esquecer todas as outras preocupações. Às vezes significa mais choro. Eu sou um deles.
Não importa como você escolhe se livrar da prisão mental, faça isso de uma maneira saudável. Ninguém pode cuidar de você, exceto você. Você não pode fazer bem a outra pessoa se você não cuidar de si mesmo. Acima de tudo, nunca tenha medo de pedir ajuda. Estou sempre aqui para ouvir.