Para maior flexibilidade, menos rigidez, uma faixa de movimento mais livre e completa e menos dor no ombro, experimente esses três exercícios por dia durante uma semana. Faça deles parte de sua rotina habitual se você notar qualquer mudança positiva.
Este exercício ativa os músculos responsáveis pela estabilização escapular, ou seja, fortalecerá o ombro e melhorará a amplitude de movimento.
Este exercício promove a rotação escapular e dará um grande impulso à flexibilidade do ombro.
Nota: Não se surpreenda se você tem uma gama de movimento significativamente diferente de um lado em comparação com o outro, especialmente se você já teve uma lesão no ombro. É possível.
Este exercício estenderá seu tríceps e ajudará a estender seu peito para trás, ou seja, ele abrirá sua parte superior das costas e ombros.
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