Bem-vindos ao nosso novo resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os domingos publicaremos os três melhores artigos de músculos da semana. Essas peças chamaram sua atenção nos últimos sete dias. Então aqui eles estão no mesmo lugar, lugar que você pode consumir, digerir e desfrutar.
Qual é a maneira poderosa de disparar seu poder e força?Introduza movimentos incomuns que desafiam com segurança sua estabilidade. A variabilidade de movimento é essencial para evitar lesões e evitar a temida plataforma de treinamento.
- O assento lateral diagonal é um complemento perfeito para o seu programa de treinamento de estabilidade.
- Esta é uma posição de transição que vai ajudá-lo a ir deitar no chão para sentar.
- Desenvolve a função rotacional dos músculos oblíquos abdominais.
- Que controlam a rotação do tronco.
- Em relação aos músculos menores das costas.
Muitas mulheres temem se tornar muito musculosas como resultado do treinamento de força. Embora esse medo esteja diminuindo, você pode se surpreender com o quão comum ainda é. Infelizmente, muitas celebridades? Treinadores perpetuam desinformação.
Treinadores como Tracy Anderson alertam que levantar pesos que pesam mais de 3 libras causará os seguintes problemas. O resultado final é que o consumidor se torna impotente e seus assinantes não ficam mais perto de seus objetivos ao seguir seus conselhos.
Como treinador, não passa um dia sem alguém dizer: “Preciso de um núcleo mais forte. “
Para o tronco, a mobilidade vem dos quadris e da coluna superior do tórax. Se você quer engatinhar, praticar MMA ou fazer yoga, você precisa de um bom movimento através de sua coluna torácica e quadris. Se você estiver bloqueado nessas áreas, seu acesso a esses movimentos. Será limitado Aqui mostramos como desbloquear seus quadris e quadríceps para desenvolver a verdadeira força e estabilidade básica.
Você viu isso?