Bem-vindos ao nosso novo resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os domingos publicaremos os três melhores artigos de músculos da semana. Esses artigos chamaram sua atenção nos últimos sete dias. Então aqui eles estão no mesmo lugar, lugar que você pode consumir, digerir e desfrutar.
Estabilidade e tensão são dois elementos-chave de um agachamento eficaz. Quando você perde a tensão na parte superior do corpo (suas doresais, trapezoides, tronco e parte inferior das costas), você passa para um terrível agachamento semelhante a um olá, onde o peso cai para a frente e seus quadris sobem. Você acaba agachado simplesmente usando seus músculos das costas, ou até mesmo preso no fundo do seu agachamento. Uma causa comum dessa perda de tensão e da posição perigosa resultante é a colocação da largura da mão na barra.
- São excelentes exercícios que quase ninguém faz.
- Eles vão endurecê-lo.
- Por duas semanas.
- Faça algumas séries depois de sua rotina habitual.
- Sugiro que faça algumas séries todos os dias durante cinco ou seis dias por semana durante duas semanas.
- Brinque com eles e pratique a técnica.
Gadda é uma excelente ferramenta para desenvolver a aderência, as costas e a força dos ombros e, se usada corretamente, envolve totalmente a musculatura central. Gada foi a arma escolhida por Hanuman e em todas as representações dela é vista com este símbolo de força e poder. .
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