Bem-vindos ao nosso novo resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os domingos publicaremos os três melhores artigos de músculos da semana. Essas peças chamaram sua atenção nos últimos sete dias. Então aqui eles estão no mesmo lugar para que você possa comê-los, digeri-los e apreciá-los.
Depois de anos e anos desenvolvendo atletas para a competição, cheguei a uma conclusão diferente: treinadores esportivos sabem construir nádegas fortes e musculosas, desde as seções despedaçadas até pernas de granito e bunda de bolha como você sempre quis, se você quiser parecer incrível. na praia, você deve considerar seriamente o treinamento como um atleta.
- Os alunos geralmente são orientados a fazer 5×5 com um peso que eles podem facilmente lidar.
- Eles invariavelmente lerão em algum lugar que a melhor coisa para 5 ensaios deve ser cerca de 90% do seu melhor single.
- Então eles planejam fazer sua rotina 5×5 com 90%.
- Diretamente.
- Isso faz sentido.
- Não faz?.
Bem, não, não, não, não. Se você agendar seu treinamento dessa forma, você logo descobrirá que as coisas não estão funcionando tão bem. Essa abordagem esquece de levar em conta o fator fadiga. Para entender esse fator, vamos ver o que acontece no nível das fibras musculares quando você se move. em sua série.
Se você quiser ser mais do que apenas um pônei de exposição, você vai ter que desenvolver sua habilidade de trabalhar. No mundo real, a capacidade de trabalhar tem pouco a ver com correr uma maratona e mais sobre o tipo de coragem e resistência que lhe permitiria transportar um ente querido em segurança para uma montanha.
Há um ditado na performance atlética: “Se vocês se reúnem, ele se conecta. “Isso significa que se você quer condicionamento real, você precisa de uma combinação de elevação pesada e condicionamento nível um.
você viu isso?