Bem-vindos ao nosso resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os sábados publicaremos os três melhores artigos da semana de Breaking Muscle, peças que chamaram sua atenção nos últimos sete dias, então aqui estão eles no mesmo lugar que você pode consumir, digerir e desfrutar.
Há cerca de cinco anos, fiz algo que nunca pensei que faria: fechei meu centro de treinamento. Depois de operá-lo por mais de uma década, ensinar ao redor do mundo me deixava tão ocupada que não conseguia fornecer cuidados adequados para meus clientes. Embora eu soubesse que era a decisão de negócios certa, uma das minhas maiores preocupações era “onde posso treinar?”
- Com compromissos crescentes e menos tempo para treinar.
- Percebi que minha academia tinha que ser em casa e preocupada que não seria possível treinar efetivamente sem uma grande instalação.
Raiz. Fundação. Estabelecidos. Esses termos são intercambiáveis quando se trata de se tornar um atleta completo. Os atletas mais prolíficos de nosso tempo possuem duas qualidades intangíveis que são a base de seu sucesso: consciência das raízes e consciência do corpo. Explosividade, velocidade, agilidade, equilíbrio, força e potência são produtos da consciência das raízes e do corpo.
O programa Cal Poly Armor nasceu por necessidade. Eu estava com meu time de futebol ensinando o trabalho de mudança de direção e notei uma desconexão com seu equilíbrio e reviravoltas. Passei semanas treinando coisas específicas, dizendo os mesmos sinais de centenas de maneiras diferentes. e eu não poderia fazê-los publicar o que eu estava pedindo. E então me pareceu: não tínhamos uma raiz sólida. Tivemos que voltar ao básico para que todas as coisas sofisticadas pudessem florescer.
O Double Kettlebell Swing é a base de toda a série Turbo Charged Kettlebell. Com o básico no lugar, é hora de gerar um novo entusiasmo em torno do seu treinamento de força, focando em novas habilidades para um progresso incrível.
Ao longo desta série, você vai voltar a balançar duas vezes. Por favor, note que este exercício deve ser sempre respeitado, mesmo que você tenha pesos russos mais leves na mão. Mantenha-se focado no que você está fazendo o tempo todo. Se você deixar sua mente divagar enquanto realiza balanços duplos, sua técnica se tornará descuidada. Lesões são mais frequentemente resultado de negligência constante ao longo do tempo do que algumas repetições mal realizadas.
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