Bem-vindos ao nosso resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os sábados publicaremos os três melhores artigos da semana de Breaking Muscle, peças que chamaram sua atenção nos últimos sete dias, então aqui estão eles no mesmo lugar que você pode consumir, digerir e desfrutar.
Com o treinamento, os grupos musculares podem mudar a cada dia, os exercícios, repetições e pesos que usamos permanecem os mesmos semana após semana. Acrescente a isso um plano de dieta que todos fazem para construir músculos e perder gordura, e os resultados são geralmente medíocres, na melhor das hipóteses. .
- Entra em cena a periodização do Renascimento.
- Uma nova reviravolta no fisiculturismo e treinamento físico antigo.
- Combinada com uma abordagem mais individualizada à nutrição.
- Para ajudar as pessoas a manter seus treinos progressivos e orientados para os resultados.
Você já teve dor nas costas? Depois que ele saiu, ele voltou? Isso motivou você a fazer mais abdominais e básicos? Ele sempre volta? A recorrência de dores nas costas apesar dos exercícios de estabilização das costas e tronco pode indicar que falta um ingrediente no modelo atual de programas de exercícios básicos.
Funciona para melhorar a força das costas e do núcleo, mas e se a respiração frustrar o treino?
Por que é tão difícil alongar? Parece que deve ser fácil e direto. Você precisa alongar os isquiotibiais. Ok, junte os pés e tente tocar os dedos dos pés. Quads apertados? Em seguida, de pé, segure o topo de um pé com a mesma mão e puxe o calcanhar para fora. Como eu disse, parece fácil, certo? Bem, sim e não.
O alongamento adequado é importante para aproveitar ao máximo sua recuperação. Você não pode mais alongar seus quadríceps e encerrar o dia. Para se tornar um atleta melhor e melhorar os movimentos, você precisa entender que a mobilidade, a amplitude de movimento e a recuperação pós-treino são tão importantes quanto o próprio treinamento.
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