Bem-vindos ao nosso resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os sábados publicaremos os três melhores artigos da semana de Breaking Muscle, peças que chamaram sua atenção nos últimos sete dias, então aqui estão eles no mesmo lugar que você pode consumir, digerir e desfrutar.
Todos gostamos de falar sobre programação. O termo evoca a sensação de acessar nosso próprio código genético e usar um programa secreto (?Algo estranho !?) Para liberar nosso potencial genético oculto. Estamos presos nas implicações mais míticas. Dizemos a nós mesmos que quanto mais complexa e profunda nossa programação for, mais complexos e profundos nossos resultados serão.
- Há muitos artigos que detalham exaustivamente séries.
- Repetições e percentuais.
- Eu não vou fazer isso.
- Em vez disso.
- Neste artigo.
- Vamos dar uma olhada no quadro geral que a maioria das pessoas ignora completamente.
Os aprendizes modernos têm mais informações, equipamentos e suporte à sua disposição do que nunca. Houve um renascimento do conhecimento sobre os inúmeros modos, métodos e estilos de treinamento. Isso levou a uma fusão de métodos funcionais, incluindo a revolta olímpica, pura força. treinamento, movimentos funcionais, potência e hipertrofia.
Vamos dar uma olhada mais de perto em seus desejos e necessidades. Discutiremos como integrar todas essas variáveis em um programa cuidadosamente planejado para otimizar o desempenho e a progressão.
Alguns dos meus leitores mais recentes podem não estar cientes de um sistema de treinamento pelo qual sou talvez mais conhecido: Treinamento de Densidade de Escalada (EDT). Na verdade, onze anos atrás, escrevi um livro sobre o assunto, e também escrevi muito pouco na web sobre isso. Já faz um tempo desde que falei sobre EDT, então pensei em revisitar o tema para meus novos leitores.
Para aqueles que nunca ouviram falar de EDT, muitas vezes chamo de ” gerenciamento de tempo atende a musculação ”. Fiz o meu melhor para aplicar os princípios da gestão do tempo e da energia à prática de treinamento de resistência, a fim de melhorar a eficiência de seus esforços. na academia.
Você viu isso?