Bem-vindos ao nosso novo resumo do fim de semana, Três dos Melhores!Todos os domingos publicaremos os três melhores artigos de músculos da semana. Essas peças chamaram sua atenção nos últimos sete dias. Então aqui eles estão no mesmo lugar para que você possa comê-los, digeri-los e apreciá-los.
Como expliquei na primeira parte desta série, a maioria de nós está sentada em cadeiras desde pequenos, depois de alguns anos sentados mais tempo do que em movimento, começamos a viver nessa postura, o que torna mais difícil estender a parte superior e inferior das costas em uma posição sentada, em pé ou em movimento em geral.
- Aqui estão algumas maneiras simples e avançadas de abrir a coluna do peito.
- Sugiro incorporar esses exercícios em sua rotina diária para obter os melhores resultados.
- Escolha alguns que funcionem melhor para você e progridam lentamente para uma maior amplitude de movimento.
Nesta empresa de fitness, a palavra “treinador”? Jogue mais do que um balde de dízimo em um domingo. É importante reconhecer esse uso excessivo, pois a palavra se refere a um trabalho, bem como a um certo conjunto de requisitos. A descrição não é cumprida consistentemente, somos uma indústria sem um padrão, então nossa reputação e capacidade de ajudar as pessoas é muito diminuída.
Em algum momento, você tem que se perguntar o que você é, você tem que ter tempo para decidir se você é um treinador amador, ou se você é o verdadeiro, disposto a sacrificar-se pelo bem de um grupo ou mesmo apenas um indivíduo.
Envelhecer é uma droga para os atletas. Claro, há aqueles que afirmam estar na melhor forma de suas vidas aos 450 anos, mas eles são uma minoria (e obviamente eles não eram grandes atletas quando eram mais jovens). O maior problema com a idade e o desejo de se manter competitivo é que ela se torna mais vulnerável a lesões.
Se você quer se poupar de um monte de problemas mais tarde, continue lendo.
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Foto cortesia de Andrew Read.