Meus dias estão cheios a partir das 3:30 da manhã, aquela bela hora tranquila quando o mundo ainda está e eu acho que o mais claro. Às 6 da manhã termino minha escrita e começo o programa diário. Eu amo a ordem, eficiência e liberdade que recebo de ter um plano.
Caos e desvio são quase certos, mas o plano guia minha visão para que eu possa sempre me adaptar ao melhor. O dia termina e eu posso começar a saber que meus objetivos estão prontos para o dia seguinte. Estou indo para casa, e estou livre para fazer o que eu quiser. No entanto, mesmo com essa liberdade, notei padrões estranhos.
- Quando entro pela porta.
- Sempre fico com a bolsa e coloco meu laptop no carregador.
- Quando beijo meu filho para dormir bem.
- Sempre digo a mesma coisa.
- Eu te amo muito.
- Muito mesmo.
- E todas as noites antes de ir para a cama.
- Eu ando até a pia e escovo meus dentes.
Essas ações não estão na ordem do dia. Pense nisso, meu treino das 6:30 da manhã, meu café da manhã de aveia ou minha salada de café da manhã também não, mas acho que repito essas ações quase todos os dias de trabalho.
Esta é a beleza do hábito. Há coisas que eu preciso fazer, mas eu prefiro não ter que investir todos os dias no planejamento e execução de calorias mentais, houve um tempo em que eu tive que intencionalmente criar a troca de roupas, escovar os dentes, ir para a cama. agora eu luto com placa e gengivite todos os dias sem pensar.
Hábitos, um sinal, uma rotina e uma recompensa permeiam quase todas as ações em nossas vidas. Alguém está cortando seu tráfego, liberando o protocolo da raiva. Chamá-los de canalha sujo? Ou pior. O cheiro de biscoitos frescos chega ao seu nariz e você começa a se alimentar deles como se um juiz o tivesse programado para o Guinness Book of Records.
Existem bons hábitos que preenchem uma necessidade imediata: termino o jantar, limpo a louça e lavo a louça rapidamente.
E então há hábitos profundos, como o que o autor de Charles Duhigg chamou de hábitos-chave. São coisas que mudam sua trajetória e amplificam positivamente todas as outras atividades da sua vida. O exercício, por exemplo, é constantemente mostrado para levar ao aumento da produtividade. no trabalho, melhor humor, maior criatividade, melhores opções nutricionais, um dia mais ativo e qualquer outra coisa que não seja a capacidade de voar.
Infelizmente, impulsionada pela era do marketing em massa, a maioria das nossas normas sociais promovem hábitos menos construtivos. Sinto-me triste e entediada. Vou verificar a Amazon. Comprar isso vai me fazer feliz.
Veja, também há maus hábitos: você vê um Twix mordendo a mesa em uma reunião de trabalho, então você come esse Twix em uma mordida, ou este jogo irritante que você chama de relógio Apple, zumbido em seu braço e olha para longe da conversa do jantar para ver que mensagem chegou: um e-mail funcional que domina sua lente para o resto da noite.
No Inspired Human Development, nos concentramos em promover uma vida inspirada, desafiando o modelo de vida padrão:
“O modelo padrão é a vida como a conhecemos. É a promessa de felicidade e satisfação se ela simplesmente segue o que é esperado e é “normal”?caminho através da vida ocidental.
Hábitos sociais são os mais difíceis de combater. O caminho normal doutrina os jovens em hábitos que quase certamente os sobrecarregarão com a saúde mental, física e emocional precária. Um estudo de 2016 em Harvard previu que entre jovens de 2 a 19 anos, mais de 57% serão obesos aos 35 anos. a trajetória atual. Em 1970, um em cada vinte jovens era obeso, mas hoje aumentou para um em cada cinco. Ansiedade, depressão, taxas de suicídio e overdoses de drogas aumentaram da mesma forma.
A melhor coisa que podemos fazer por nossos filhos (e por nós mesmos) é demonstrar pessoalmente um modelo melhor. Seus hábitos pessoais estão se espalhando em sua vida e moldando os hábitos institucionais de sua estrutura familiar. Não há um chamado maior para ter seus próprios assuntos, para que eles entendam que suas ações e atitudes se tornarão as de seus filhos, pais fortes. Crianças fortes.
A inspiração segue a ação, ela nunca precederá. Claro, todos estão animados com a dieta ou treinamento que, sem dúvida, os fará Tony Robbins, mas poucas pessoas buscam seus objetivos ambiciosos.
Ações constantes só acontecem com hábitos, então descobrimos que o melhor lugar para começar a ajudar as pessoas a criar vidas incríveis é ajudá-las a criar hábitos poderosos. Os hábitos básicos do DHI são as ações diárias que mais amplificam alegria, possibilidade e comprometimento. você sente em todas as experiências e criar o efeito dominó mais poderoso em cada missão.
Eles mudam a maneira como ele percebe, pensa e age. Em vez de se concentrar em mudar um bilhão de pequenos estoques, priorizar esses três hábitos permeará o resto de suas ações.
Se você está fisicamente saudável e se exercita regularmente, isso é aproximadamente 50% do quadro. Há uma rara exceção ao governo de Winston Churchill, mas as pessoas que são quase universalmente felizes, bem sucedidas e realizadas são saudáveis.
Eles têm uma prática de movimento que os inspirou a desenvolver uma melhor compreensão de sua nutrição e rejuvenescer seu vigor mental e físico, é a base na qual suas vidas são construídas.
Nossa psicologia segue nossa fisiologia. A mente é entendida primeiro em termos de física; se feito corretamente, o exercício torna-se uma forma de exercício mental; é uma microcosa ao longo da vida, prevendo força de vontade e satisfação atrasada que está por trás de qualquer sucesso. No nível mais básico, ele modela a necessidade de agir para impulsionar inspiração e mudança.
O cérebro humano sempre escaneia a savana em busca de ameaças, o que é errado. Qualquer um inclinado a assumir que cada arbusto em chamas seria inofensivo foi removido do acervo genético há muito tempo, então estamos programados para ver o negativo. pessoas negativas são menos saudáveis, menos adaptáveis e mais propensas a perder oportunidades.
Seu sistema operacional não foi projetado para o ambiente moderno. Contém erros que requerem atualização. Praticar gratidão reconfigurará seu cérebro para perceber a possibilidade e apreciar o incrível e abundante mundo que todos nós gostamos.
Meditação é o antídoto essencial para a superestimulação do século 21. Apesar de seus estigmas frou-frou, é o programa de treinamento mental mais difícil que conheço, pois oferece concentração e consciência dos padrões atuais de pensamento.
Pela consciência aprendemos que nossos pensamentos não somos nós e, portanto, não devemos nos controlar, temos a capacidade de ver novas perspectivas e agir com maior controle emocional.
Somos assediados por mais de 10. 000 anúncios por dia e o impulso de toda uma sociedade dedicada ao consumismo, conveniência e conforto. Você só pode quebrar sua rebelião do normal por um tempo. Sistematizar atrações para seus objetivos pode ser o passo mais importante na manutenção do curso e no caminho para o progresso de uma aventura fascinante e inspiradora.
Para saber mais sobre como alimentar o bom lobo e mergulhar em todos esses hábitos, recomendo o eBook gratuito de IHD: O guia essencial para o autocontrole.
Justin Lind e eu criamos um plano de ataque claro para ajudá-lo a entender os princípios da ação sustentável. A partir daí, convidamos você a aplicar esses princípios em um plano de treinamento de autocontrole de 3 semanas. Incluímos treinamento, desafios, reflexões de gratidão e instruções claras sobre como otimizar seu ambiente e incorporar esses hábitos transformadores em sua rotina.
A maioria das pessoas quer uma mudança. Poucos tomaram as medidas necessárias para se controlarem, neste guia damos a você as ferramentas para criar mudanças duradouras e adaptáveis que imploram cada área de sua vida.
Baixe o guia essencial para autocontrole e inicie o plano de treinamento de autocontrole. O que poderia ser mais importante do que se controlar para se tornar a pessoa que você quer ser?A vida é muito curta para ser normal.