À medida que nos aproximamos cada vez mais do 1º de janeiro, as mentes começam a deriva para as conquistas inesperadas do ano anterior e o potencial de sucesso no próximo ano. Para a maioria das pessoas, algumas dessas metas e resoluções analisadas estão intimamente relacionadas à composição corporal ou ao desempenho atlético. Depois de passar um pleito de horas aconselhando as pessoas tanto na nutrição quanto na mudança, alguns fatores-chave são extremamente consistentes com quase todos os clientes que realmente alcançam seus objetivos.
Pode ser bom pensar antes de algumas de suas possíveis resoluções de Ano Novo e pensar sobre o que precisa ser ajustado ou reestruturado para apoiar essas metas. Nem todo mundo precisa das próximas três coisas, mas para a grande maioria das pessoas com quem minha esposa e eu trabalhamos, essas são muitas vezes as diferenças entre sucesso e fracasso.
- Aqui é absolutamente onde eu vejo que a maioria das pessoas começam o caminho para não alcançar o resultado desejado; eles realmente não sabem o que querem.
- Muitos amigos e familiares gritarão na véspera de Ano Novo que estão “resolvendo perder peso!”Bem.
- Isso certamente deixa uma margem de erro.
- Não.
- Claro que não.
“Quero perder peso reduzindo minha gordura corporal
Muito melhor, mas ainda há espaço para melhorias, você quer perder apenas um pouco ou uma quantidade potencialmente letal?Acontece que nenhuma das respostas são excelentes. Os objetivos devem ser ainda mais precisos.
“Quero perder peso reduzindo minha gordura corporal em 5%.
E agora, você concorda que está acontecendo por um período de cinco a dez anos?Provavelmente não. Precisamos definir um cronograma para o alvo. É também uma grande parte do processo, pois força você a começar a entender sua honestidade consigo mesmo sobre a rapidez com que você pode alcançar seus objetivos.
“Quero perder peso reduzindo minha gordura corporal em 5% até 1º de julho deste ano.
Melhoria fantástica da lente anterior simplesmente definindo-a realmente. Se você tiver dúvidas sobre estruturar uma lente, veja se você se lembra de ouvir o SMART mnemonic para a configuração da lente em algum momento. Metas definidas: específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e limitadas por tempo.
Sempre que partimos, geralmente há um grau de sucesso muito maior quando há uma razão real para chegar a esse destino. Querer perder alguns quilos não tem muito peso quando é algo que você deseja fazer arbitrariamente por obrigação. Querer perder peso porque o diabetes tipo 2 é comum em sua família, querer ser um modelo melhor para seus filhos e ser o mais atraente possível para seu cônjuge são razões muito melhores para ajudá-lo a continuar quando há motivação e falta força de vontade.
Isso também se estende a metas baseadas em desempenho. Não quer ser mais forte? Porque você só quer sentir que está progredindo. Faça isso para se qualificar para o US Open e se tornar um ser humano melhor no geral.
Para algumas das pessoas com quem minha esposa e eu lidamos, mesmo depois de guiá-las para metas significativas e de alta qualidade, elas ainda não alcançam o nível desejado de sucesso. alcançar um objetivo apenas para si mesmos, mas porque eles não têm alguém para apoiá-los em sua jornada.
O que é ainda pior do que não ter uma rede de apoio é estar cercado por pessoas ou situações que vão contra seus objetivos, uma coisa é ter um cônjuge que não quer ficar sem glúten e produtos lácteos, mas que está sempre disposto a fazer pequenas substituições. compromissos para ajudá-lo a alcançar seus desejos. É algo completamente diferente ter um cônjuge pedindo pizza três noites por semana enquanto você luta por esses abdominais incríveis.
Novamente, quando se trata de desempenho, as redes de suporte funcionam da mesma maneira. Você nunca alcançará seu potencial para rasgar ou limpar e tremer quando seus botões de treino se recusam a tocar em uma barra. Não estou dizendo que você se divorcie e tenha novos amigos, mas acho pessoas dispostas a se juntar a você na luta por um interesse comum.
Sei que esta lista pode se estender quase ao infinito, procurando áreas onde possamos refinar metas continuamente, fazer planos, avaliar medidas de desempenho em prazos consistentes, etc. , mas a realidade é que para a grande maioria das pessoas, os três elementos anteriores melhorarão muito suas chances de sucesso. Eu sei quanto? Claro, 11%. De modo algum. Definir e alcançar metas é uma experiência profundamente pessoal com muitos fatores mentais e emocionais únicos, mas mesmo que tratemos e gerenciemos todas as coisas de forma diferente, ter uma resolução de Ano Novo baseada em um objetivo de alta qualidade com uma certa motivação e estrutura de suporte só pode melhorar nossas chances de sucesso.