O coaching nutricional tem aumentado nos últimos meses, com milhares de atletas recreativos se inscrevendo em pacotes de coaching nutricional online de start-ups como Periodização renascentista e working against gravity. Por uma taxa mensal razoável, você tem acesso ilimitado aos melhores especialistas do setor com rastreamento regular de e-mail, treinamento remoto e feedback. É um mundo longe de livros impressos e DVDs escritos por charlatães e estrelas de reality shows, e é maravilhoso.
Muitos atletas agora têm um treino individual forte para ajudá-los a navegar em sua dieta.
- Mas à medida que mais e mais atletas se inscrevem para conselhos de especialistas em dieta.
- Notei algumas coisas em toda a cerca que precisam ser levadas em conta antes de embarcar em um treinamento nutricional personalizado desse tipo.
- Porque você pode gastar todo o dinheiro.
- Você adora contratar um excelente treinador de nutrição?e acredite.
- Vale o dinheiro para sempre.
- Mas há algumas coisas que um treinador de nutrição não pode fazer por você.
Não importa o quão refinado ou individualizado seu plano nutricional seja, a dieta pode ser extremamente difícil.
Sua irmã vai ter um bebê, e você vai ter que dizer não ao bolo no batizado. Você será criticado no escritório, mas não poderá tirar vantagem de uma cerveja no sofá quando chegar em casa. No final de uma longa dieta, a quantidade de comida que você pode comer para continuar perdendo peso será muito baixa e você sempre estará com fome. Essas situações testarão sua capacidade de se recuperar física e mentalmente. um objetivo forte e convincente para seguir uma dieta.
Pense cuidadosamente sobre seu objetivo antes de embarcar em uma revisão de dieta. Seu treinador pode ajudá-lo a identificar seus objetivos, negociar prazos para alcançá-los e estar atento aos principais passos, mas eles não podem lhe dar o objetivo que é a base de tudo isso. . Isso é profundamente pessoal e exclusivo para você. Em última análise, cabe a você identificá-lo, anotá-lo e certificar-se de que, seja o que for, seu objetivo seja difícil o suficiente para carregá-lo através do deserto.
Nutrição ideal é uma agulha em movimento. Se você está procurando uma maneira de comer isso significa que você nunca vai ter que pensar sobre sua dieta novamente, nenhum treinador pode dar a você. Um plano alimentar à risca que vai mantê-lo magro, sexy e esmagado na Academia lifetime não existe em qualquer caso, um plano de refeição estática não lhe dirá como comer quando você está preso em um aeroporto, ou em torno de sogros para um jantar de aniversário que você não pode dizer não. .
O que seu treinador pode lhe dar são conselhos de tentativa e erro para descobrir o que funciona para sua fisiologia e estilo de vida, mas eles não podem lhe dar respostas imediatas e definitivas.
Tomar um tempo para aprender sobre alimentos desenvolverá suas habilidades de gerenciamento de motim e delicadeza, e saber por que você come o que você come permitirá que você certifique-se de que a comida cumpra seus objetivos em quase todas as situações. Dicas simples sobre rações, divisões de macronutrientes e listas de alimentos favoritos, com algumas estratégias de sincronização de nutrientes se você for um atleta. É um método desafiador que ensina você a pensar sobre seus pés e você mesmo.
Você não terá uma resposta geral depois do seu primeiro compromisso, então não espere uma. Esteja preparado para tentar, falhar, adaptar-se e aprender com seu coach de nutrição.
A maioria das pessoas em dieta, gorda, magra, musculosa, magra? tem algum tipo de bloqueio mental ou algum problema com o que levam à boca, seja comendo demais, muito pouco ou bebendo álcool, esporadicamente ou constantemente. Todo mundo tem um elo fraco em um grau ou outro, e geralmente há uma razão bastante sombria para isso: trauma infantil, um coração partido ou um duelo, uma imagem corporal cronicamente horrível, ou uma poderosa aversão ao tédio.
De qualquer forma, seu treinador pode ajudá-lo a se conscientizar de um problema psicológico, mas você não pode sacudir uma varinha mágica e curá-la. Você é quem deve ser proativo e buscar soluções para seus obstáculos psicológicos. sua autoestima é baixa, por exemplo, procure razão. Use os serviços de um conselheiro. Fale sobre problemas sensíveis com seus pais. Envie uma mensagem privada para um ex-perseguidor no Facebook e deixe-o saber que suas provocações realmente o incomodaram na época. Encontre a seção de psicologia popular na Amazon.
Qualquer estratégia que você escolher, mergulhe em sua psicologia mais profunda e tome medidas para resolver seus problemas emocionais o mais rápido possível. No final do dia, você é o único que deve se perguntar as perguntas difíceis e não quer mergulhar em uma dieta difícil apenas para descobrir que você não está pronto para resolver seus problemas ainda.
Revise esta lista antes de sua primeira consulta com um conselheiro de nutrição e mantenha uma mente aberta, pois irá guiá-lo através do que provavelmente será uma longa, difícil, mas, em última análise, muito gratificante.
Abandonar livros impressos que pedalam sobre planos de refeição excessivamente gerais que não fornecem suporte contínuo é incrivelmente positivo, mas em uma verificação global, 1-Click?Às vezes temos que lembrar que alguns problemas sempre serão complexos demais para uma solução instantânea. gestão é um deles. Seu recebimento de seus conselhos alimentares on-line aparecerá imediatamente em sua caixa de entrada, mas seus resultados não aparecerão.
Reconheça seu treinador pelo que ele é: um aliado poderoso, mas não um milagreiro. Uma organização que corresponda aos seus objetivos e valores não é tudo o que você pode obter em troca. Você também pode experimentar maior independência, autoconsciência e crescimento pessoal.
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