A emoção do CrossFit Open passou e as tardes de quinta-feira são apenas mais um dia, enquanto o relógio era 17:00. PST em 31 de março, CrossFitters de todo o mundo lançaram um suspiro coletivo de alívio e bateram em seus amigos por completar cinco semanas de treinamento gruasy. Eu geralmente celebrava com eles, provavelmente com um desejo renovado de ir para debaixo do bar de agachamento para trabalhar e ser mais forte. , mas graças a uma barriga de bebê em crescimento, este ano eu não terminei exatamente o Open.
Há muitas gestantes inspiradoras que praticam CrossFit até o final de sua gravidez e eu as aplaudo e admiro por sua dedicação ao esporte; No entanto, como aprendi nos últimos meses, cultivar dois humanos dentro de você é cansativo e estar à margem (ou em grande parte modificando o WOD) para o Open deste ano foi mais a minha velocidade.
- Dito isso.
- Aprendi muito sobre o CrossFit enquanto estava sentado este ano.
- Aqui estão meus três pontos a serem lembrados ao observar e não participar do Open:.
Assista ao vídeo 14. 5 e assista a técnica de Rich Froning em seu primeiro propulsor em comparação com seu propulsor mais recente. Sua forma nunca se rende e sua eficácia está no ponto de reencontro. Ele é três vezes campeão consecutivo dos Jogos de CrossFit porque suas habilidades são impecáveis.
Aqueles que investirem na melhoria de sua técnica melhorarão suas pontuações do Open em comparação com os anos anteriores. Tenha tempo para trabalhar mais para aprender elevadores ou técnicas de ginástica olímpica, pois essa eficiência adicional vai levá-lo um passo adiante a cada ano. Não há nada de errado em adicionar intervalos adicionais, treinar no remador para melhorar seu condicionamento físico geral, mas trabalhar em suas cabras ou entrar na caixa quando o WOD incluir seu movimento menos preferido provavelmente fornecerá uma melhoria mais mensurável.
Quando treino iniciantes nas revoltas olímpicas, eles ficam muitas vezes frustrados porque os movimentos ainda não fazem sentido. Quando isso acontece, eu comparo o aprendizado do elevador com o aprendizado do violão. Essas coisas levam tempo e esforço. Você não vai aprender a tocar guitarra como Eric Clapton da noite para o dia, e você não vai aprender a pegar corretamente um bar no fundo de um agachamento em um mês. profundidade adequada em um agachamento requer paciência e dedicação.
Estando grávida, acho que isso é particularmente verdade. Minha forma física não chega perto do que eu era há alguns meses, mas minhas habilidades ainda são agudas e eu confio nessas habilidades para me manter móvel e livre de lesões. Resumindo: dominar habilidades primeiro o tornará um motor mais eficiente e um verdadeiro condicionamento físico rastreado.
Passos para cima ou saltos de caixa?Oly ou sapatos Nanos? Com tantos vídeos de dicas e opiniões aparecendo online após anúncios de treinamento abertos, em quem você sabe em quem confiar ao desenvolver a estratégia de treinamento?
Não posso dizer quantas vezes durante o Open ouvi atletas falarem sobre seu plano de ataque, mas no meio do treinamento, seu plano deu errado e eles entraram em modo de sobrevivência. Admito que a estratégia é divertida e que caí na armadilha do jogo no passado. Fiz intensificações no ano passado para um dos WODs abertos porque eles eram mais rápidos (eu até me cronometrei um dia antes de terminar o treinamento). E para atletas sérios com uma oportunidade legítima de ir para as regionais, apoio plenamente o desenvolvimento de estratégias e a repetição de treinos, mas para mim e para o resto dos atletas regulares que participam do Open, participar do treinamento e dar o seu melhor será mais útil do que qualquer conselho ou truque que você vê online.
Vá em frente, a menos que as coisas realmente afetem o torcedor (como se o time quebrasse), faça o treinamento apenas uma vez. O Open tem uma maneira especial de deixar as pessoas nervosas com os movimentos que fazemos todos os dias na caixa, mas não deixe o Exercício entrar em suas cabeças. Lembre-se que é apenas um exercício e quando você se aproxima dele com uma atitude divertida e positiva, você provavelmente vai realizar coisas que você nunca foi autorizado a experimentar em treinos regulares e inabaláveis.
O lema do Open de 2014 foi definitivamente bro-rep. Quando Danny Broflex subiu ao palco, ele provocou uma sinfonia de piadas de representantes de irmãos em caixas em todos os lugares.
Julgar pelo Open não é pessoal. É um trabalho. Quando um juiz falha, ele não representa um atleta, essencialmente comprometendo a legitimidade do esporte. Quando a técnica quebra (uh, a infame foto 14. 3 de Stacy Tovar) simplesmente alimenta aqueles que odeiam CrossFit, e eu não sei sobre você, mas me incomoda constantemente ter que defender o esporte que eu amo contra meus amigos não-CrossFit.
Se ele sair com movimentos desleixados, ele nunca mais estará em forma. Seja responsável e respeite o movimento. Seus treinadores dedicam muito tempo e energia para ensinar a técnica certa e não há nada mais satisfatório para um treinador do que ver uma classe inteira tomar boas decisões em um WOD.
Na minha academia, toda semana os treinadores pediam aos membros que não se qualificassem para um competidor “sem representante” quando seu movimento não cumpria os requisitos prescritos. Ao fazer isso, você está fazendo um tremendo serviço ao atleta, forçando-o a atender aos mais altos padrões. Livrar-se de movimentos desleixados nunca vai colocá-lo em melhor forma. Faça um favor ao seu amigo e não o represente. Chama-se virtuosismo, irmão.
Você participou do Open deste ano? Se a resposta é sim ou não, o que aprendeu ao tomar essa decisão?Poste sua opinião nos comentários abaixo.