Sou culpado de ver tudo na vida como uma experiência de aprendizado, os Jogos de CrossFit não são exceção. Quando vejo homens e mulheres competindo nos Jogos, assisto, mergulhei, gosto do espetáculo incrível e aprendo.
Às vezes não me atinge aprender imediatamente. Gosto de ler artigos de treinadores de músculos sobre suas opiniões sobre os Jogos e tudo ao seu redor. Três lições emergem desses artigos. Podemos aplicar essas lições diretamente em nossas vidas e treinamento.
- Esta lição é sobre autoaperfeiçoamento.
- Fique quieto e logo será ultrapassado por alguém que trabalha mais e constrói para ser melhor.
- Para se manter no topo ano após ano.
- Você precisa melhorar continuamente.
- Às vezes.
- Melhorar em algo é apenas sobre fazê-lo.
- Treinadora de natação Hannah Caldas.
- Nos Jogos de Natação e CrossFit: Por que é o elo fraco de todos?.
Então o verdadeiro conselho aqui é fazer isso. Entre na piscina, lago, mar ou banheira. (Sim, você pode praticar exercícios de respiração na banheira. ) Faça o que fizer, faça. Aprenda a se sentir confortável na água para que você possa progredir para outras habilidades que podem tornar sua experiência na água menos intimidante.
Mas o especialista em exercícios corretivos Jeff Kuhland acredita que essa ideia de melhoria contínua não se limita à realização; acredita que a melhoria deve ser perseguida através de um método mais científico, em vez de simplesmente através do desejo de melhorar. Em seu artigo O que todos os atletas podem aprender. os Jogos CrossFit de 2013 disseram:
Essa ideia de melhoria contínua é cada vez mais acessível aos atletas de todo o mundo, pois temos uma maior capacidade de registrar nosso treinamento e progresso. Programas de computador nos permitem acompanhar distância, frequência cardíaca, peso total, mudanças percentuais e muito mais. é bem estabelecido no mundo dos negócios e da engenharia por uma boa razão, é a única maneira de se manter no topo e ser relevante. Essencialmente, você avalia constantemente seu processo (treinamento), encontra maneiras de melhorá-lo e, em seguida, mede seus resultados. Muitas pessoas só querem participar dos treinos e fazer o que os outros fazem.
Ao testar em Jogos CrossFit, é fácil ter em mente que hoje é tudo o que importa. Ben Stoneberg, um grande atleta de jogos de crossfit, tem uma perspectiva mais ampla. A treinadora do CrossFit Michelle Baumann, em Ben Stoneberg: Indo para jogos de crossfit e Have Fun, citou Ben:
Fico feliz em saber que fiz o melhor que pude, e mesmo que não vá para cima ou me sinta melhor naquele dia, sei que sempre há um amanhã. Acho que se eu conseguir acertar naquele dia, então tenho certeza que pode melhorar da próxima vez que eu fizer.
Essa lição é aprender a estar no momento e se divertir. Ben Stoneberg explicou a Michelle Baumann como é importante relaxar e desfrutar do processo, não só por enquanto, mas para a saúde e saúde mental a longo prazo:
Você não pode se comparar a pessoas como Rich Froning porque você vai ficar frustrado?, diz ele. Você tem que se concentrar em si mesmo e em suas fraquezas. É sobre dedicação, manter-se saudável e se divertir. Divertir-se é a parte mais importante, se eu não estivesse me divertindo, eu não faria isso.
Aqui na Breaking Muscle, meu editor tem uma regra principal, e se estende a todos os aspectos da vida: “livre de estresse”. Pela terceira vez? S the Charm: Indo aos Jogos de CrossFit, os veteranos mestres de jogos Patrick McCarty confirmaram que menos estresse é a chave para uma abordagem relaxada e produtiva:
Em 2013, meu foco era focar 100% e focar em chegar a Carson, o que levou a 100% de estresse. Consegui, mas descobri que estava me divertindo menos do que esperava nos Jogos. O objetivo era ser o mais forte e apto possível, e se eu fosse aos Jogos, muito melhor; Se não, ótimo.
Quando você consegue relaxar no momento, ele pode criar uma experiência mágica. Muitos de vocês reconhecerão isso como “na área”. Essa mentalidade leva aos incríveis feitos de força humana e condicionamento físico que vemos nos Jogos de CrossFit. Jeff Kuhland desenvolveu isso em seu artigo What All Athletes Can Learn from the 2013 CrossFit Games:
CrossFit e competição em seu esporte exigem um foco mental que o coloca na área. Esta é uma das poucas ocasiões na vida em que todo o resto pode desaparecer. Cativa-te tanto no caso do barulho se acalmar e não há mais ninguém lá. é um lugar especial que existe para os atletas quando você está realmente no momento presente: tudo desaparece, você tem uma visão de túnel e seu desempenho explode. Isso é o que a maioria dos atletas estão procurando e só vem como uma recompensa pelo trabalho duro e constante por um longo período de tempo, permitindo que você treine para se aprofundar.
Essa lição não é apenas sobre estar no momento presente, mas também sobre ter uma visão geral, é sobre ser atencioso, não só após o evento, mas também sobre a condução e durante o evento.
A chave para a capacidade de relaxar no processo é a capacidade de colocar tudo em perspectiva. Em seu Jornal do Atleta: Pat McCarty, Entry 20 – 7/17/2013, Patrick McCarty discutiu a importância de colocar seu trabalho duro em perspectiva:
Fiz tudo o que pude, sob meu controle, para ir aos Jogos e alcançar meu objetivo?para chegar ao último dia de competição, sem problema, certo?
False.
Para quê? Porque, em primeiro lugar, tudo o que eu listei acima é provavelmente feito no modo espelho, os outros dezenove concorrentes do meu grupo, e a única coisa que eu não posso controlar são eles. Talvez eu possa declarar meu objetivo de chegar à final. mas esse objetivo envolve muitos fatores além do meu controle: outros competidores, treinamento, julgamento, até mesmo clima.
Para muitos, a perspectiva ocorrerá após o evento. Para Patrick, ter essa clareza antes dos jogos de crossfit é fundamental. O que tudo isso realmente significa?Sua publicação Some Pre-CrossFit Games Reflections From Carson explica bem a realidade:
Não tome isso como falta de gratidão ou apreço por estar aqui. Estou passando meu tempo de vida esta semana e eu trabalhei muito duro para chegar aqui. Mas o fato é que quando você coloca a divisão crossfit games masters de uma perspectiva laser, não há nada em jogo aqui para a grande maioria de nós. Alguns patrocínios, um pouco de imprensa, mas na segunda-feira a maioria de nós voltará ao nosso trabalho diário como advogados, desenvolvedores web, treinadores e pais. Vamos fazer as taxas escolares juntos novamente, cortar a grama e viver a vida.
Jeff Kuhland nos forneceu algumas palavras que resumem perfeitamente tudo isso, em seu artigo O que todos os atletas podem aprender com os Jogos de CrossFit 2013. Este é o tipo de coisas que eu posso imaginar escritas na parede de uma caixa de CrossFit, que os atletas podem ver, ler e considerar diariamente:
E agora? Olhe onde você está e onde você quer estar, faça um plano, jogue o tempo todo, viva o momento, participe do palco e se recupere com força, se torne quem você quer ser hoje, nunca haverá um momento melhor.