Bons treinadores não voam. Eles pegam algo que já estava lá e o levam em homenagem a ele. Yoga é muito pagão para você, e a mobilidade?O treinamento de circuito é muito YMCA-e para você, e o CrossFit?E para você, então, como está zumbindo?CrossFit também CrossFit-y para você, então que tal F45?Podemos continuar indefinidamente porque dura indefinidamente.
Durante a grande pandemia de 2020, no entanto, os treinadores foram deixados na poeira por uma simples invenção que parece vir do nada: sem halteres, sem problemas. Sem halteres, sem problemas. Sem pesos russos, sem problemas. Você tem uma palavra? Bem, porque você pode empurrá-lo com os braços e obter GAINZ!
- Treinadores de todo o mundo descobriram bombas.
- Também conhecidas como bombas.
- Sem uma academia para mostrar seu desejo de implementá-los.
- Nossos gurus do fitness dependem das pessoas para fazer o que as pessoas têm feito desde o início dos tempos.
As bombas foram inventadas no final do período pré-histórico, quando os primeiros humanos começaram a dormir de bruços e foram forçados a empurrar rapidamente do chão da caverna e começar a correr para evitar ser devorado por um tigre dente de sabre ou velociraptor.
Poderia ter sido um ou outro, mas aconteceu muitas vezes, então depois de um tempo, o homem pré-histórico, percebendo que quanto mais rápido ele se levantava do chão, mais rápido ele podia começar a correr, ele começou a fazer flexões para melhorar as velocidades de fuga. Dentro. Tribo.
No entanto, depois que os alienígenas desceram à Terra e comeram todos os tigres dentes de sabre e velociraptor, a necessidade de bombas simplesmente desapareceu e ninguém as fez até fevereiro de 2020, no Instagram, quando os primeiros treinadores que enfrentaram uma ordem de estadia em casa inventaram as bombas. e levei três minutos para explicar as complicações de realizá-las corretamente.
Piadas à parte, flexões são sua força e condicionam sua salvação agora. E não estamos acima de ser condescendentes com bombas de conhecimento. Abaixo você encontrará um monte de vídeos do canal do YouTube Breaking Muscle que podem ser úteis.
Além disso, você pode experimentar este plano de treinamento de 8 semanas para a força e potência das bombas.
Estamos todos um pouco mal-humorados para não levantar pesos tanto quanto gostaríamos, então vamos olhar para uma variante de flexões com halteres. Como a maioria dos viciados, precisamos dessa solução.
Então há essa coisa de planador. Você provavelmente pode encontrar um monte de vídeos nas mídias sociais onde as pessoas fazem flexões escorregadias usando trapos em um chão de madeira polido, você sabe, eles treinam e mantêm seu lugar limpo. É muito engraçado. Queria que tivéssemos pensado nisso primeiro.
Se você não gosta do nosso tom tortuoso, você realmente precisa experimentar os vídeos e programas de treinamento do treinador Shane Trotter. Ele é um bom homem e um excelente instrutor.
Claro, uma maneira segura de fazer tudo relacionado à força é diminuir a velocidade. O treinamento temporário não só mata o tempo, mas também fortalece efetivamente a força. O movimento mais simples com pouco ou nenhum peso pode se tornar uma tarefa difícil.
E finalmente, o cardio é incrível. Correr pode não ser uma opção, e você pode não ter uma esteira ou máquina de remo, mas bombas do Homem-Aranha são a coisa certa a fazer. Faça em um ritmo rápido e abrirá seus pulmões. Faça isso lentamente e controlado e essas articulações se abrirão.
Espero que todas essas bombas o mantenham são. Mantenha-se saudável. Fiquem seguros.