O pescoço e os ombros são as áreas mais solicitadas do corpo para abrir nas minhas aulas de yoga e ambos são facilmente feridos. Nesta sequência, mantive todos os trechos acessíveis, mas também profundos o suficiente para fazer você se sentir muito melhor.
Embora o alongamento possa parecer fácil, você não deve esquecer sua importância. Quando você tem ombros tensos e/ou dor no pescoço, levantar qualquer coisa acima da cabeça geralmente será feito com má forma, pois há músculos e fibras presos. para baixo pode ser uma restrição no pescoço.
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Portanto, recomendo fortemente que se você se sentir bagunçado no pescoço e ombros, ouça seu corpo e veja se essa sequência curta funciona. Se não, preste atenção às cargas que você decide empurrar.
É um fluxo fácil, mas é importante.