Eu levo um estilo de vida paleo por mais de 1100 dias e recentemente comecei uma viagem cetogênica, tomei a decisão porque tive uma lesão no menisco em dezembro e queria reduzir a inflamação.
A cetose é alcançada praticamente sem açúcar, sem produtos lácteos e com uma quantidade mínima ou nenhuma de carboidratos. Os benefícios para a saúde vão desde estabilizar o humor até apoiar mitocôndrias nas células e fortalecer o sistema imunológico.
- Dez dias depois de mudar para ceto.
- Minha resistência geral aumentou.
- O inchaço ao redor do meu joelho desapareceu e de repente comecei a dormir a noite toda.
- Quase nunca tive fome e a névoa cerebral da tarde se tornou uma memória distante.
A coisa mais notável para mim foi a diminuição da necessidade de cuidados pessoais em minhas mãos, já que tenho esclerose múltipla, minhas mãos muitas vezes param de trabalhar devido ao uso excessivo. nove vezes por dia para apenas duas ou três. Sem contar que minha prática de yoga começou a fornecer essa polegada extra e a composição do meu corpo físico mudou de uma forma que eu nunca tinha experimentado antes.
Os smoothies tornaram-se meus amigos cetogênicos desde o início. Eu me vi precisando de quase dois por dia para ajudar a consumir gordura suficiente para manter a cetose, mas na minha busca por receitas de smoothie, descobri que muitos estavam cheios de produtos lácteos e açúcar. produzir receitas sem açúcar e sem leite que ajudam a manter a cetose.
Aproveite esses smoothies a qualquer hora do dia, meu jeito favorito é em um pote de Mason com um canudo!
Ingredientes
Método:
Ingredientes:
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Você já experimentou uma dieta cetogênica? Receitas de smoothie favoritas que você gostaria de compartilhar? Deixe-me saber nos comentários abaixo!
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