O salto vertical é importante para muitas aplicações esportivas, não só é um teste de poder físico para quase todos os programas de força e condicionamento físico de todos os atletas, mas também é um elemento importante para muitos esportes, especialmente basquete e vôlei. no Journal of Strength and Conditioning Research, os pesquisadores analisaram a parte de habilidade do salto vertical.
Normalmente vemos isso como um movimento de poder. Há alguns detalhes na maneira que os treinadores consideram essencial para um bom salto, ou seja, um forte contra-movimento (quando você rapidamente desce pouco antes do salto) e uma boa ação de braço. Além desses elementos básicos da habilidade de salto, o salto vertical de um atleta é geralmente considerado uma expressão pura de poder.
- No entanto.
- Parece que o poder não é o único fator em jogo no desempenho do salto vertical.
- Por exemplo.
- Em muitos testes laboratoriais.
- Uma variável chamada força de reação do solo é usada para determinar o poder do salto.
- Teoricamente.
- Quanto mais poder você coloca no chão.
- O problema é que os bons saltadores geralmente têm forças de reação terrestre mais fracas do que as ruins.
- O que parece contraditório.
- Da mesma forma.
- O torque máximo nas articulações tende a ser o mesmo entre os corredores bons e menos bons.
- Dois pilotos produzem a mesma quantidade de potência.
- Mas operam de forma diferente.
- O componente de habilidade também deve ser de importância crítica.
No estudo mais recente, os pesquisadores descobriram que o salto vertical pode ser mais uma manobra de habilidade do que muitos treinadores e atletas pensam. Os pesquisadores examinaram dois componentes do salto vertical que mais influenciam a altura do salto vertical:
Os pesquisadores descobriram que esses dois componentes eram muito influentes, se os atletas usavam os braços ou não, uma estratégia proximal distal era superior, iniciando o salto na pelve, em seguida, movendo-se em direção ao quadril e joelho (que estão mecanicamente relacionados) e, finalmente, para o tornozelo, deu o melhor desempenho, em vez de iniciar o movimento com todas as articulações ao mesmo tempo. Na verdade, quanto mais tempo demorar entre a ativação articular, maior será o salto. Um longo atraso não significa um salto lento, mas sim uma transferência de energia mais eficiente.
A ação do braço também melhorou o desempenho do salto, não só isso, mas uma boa ação do braço também significou uma estratégia proximal-distal mais longa, então, embora a ação do braço por si só não melhorasse diretamente a altura do salto, contribuiu para a habilidade componente de um salto de qualquer maneira.
Qualquer atleta que queira melhorar seu salto vertical deve trabalhar no componente técnico de salto e equilíbrio de braços. Os pesquisadores também observaram que esses resultados têm aplicações em outros lugares, já que as mesmas estratégias se aplicam a vários exercícios ocupados, como a limpeza. seu trabalho de habilidade.
Referências
1. Loren Chiu, et. al. ?? Sequenciamento proximal-distal no salto vertical com e sem braços oscilantes ?, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 000000000000000388