O quadril é um fator importante para todo o trabalho básico; Na verdade, quando aprendemos a sentar-nos pela primeira vez quando somos bebês, dependemos dos músculos do quadril em vez de músculos do núcleo para fazê-lo. e agachamento pode irritar os músculos dentro e ao redor da pelve, resultando em dor crônica ou limitação. Síndrome ciática e piriforme são duas condições com sintomas muitas vezes semelhantes. Aqui está um guia para a diferença entre os dois, bem como o tratamento para cada um.
Descrição: Muitas vezes, quando uma pessoa reclama de dor no quadril e nas costas, o diagnóstico de referência é ciático; Ciática é, na verdade, uma fonte muito específica de dor; o ponto de origem do nervo ciático está bem no topo do músculo da nádega na L4. e vértebras L5. Quando ocorre inflamação nesta área, pode comprimir o nervo ciático e enviar uma dor irradiada para a parte de trás da perna, que geralmente acaba no joelho, mas potencialmente atinge a panturrilha.
- Causas comuns: a ciática sempre é causada por uma inflamação ao redor do nervo ciático.
- A fonte dessa inflamação pode ser a dor lombar.
- Incluindo um caroço nas vértebras L4 ou L5.
- A gravidez também pode causar ciática se a posição do bebê ou o formato do útero.
- Pressiona o nervo.
- A inflamação de partes dos quadris e nádegas também pode causar dor ciática.
- Mas.
- Como o nervo ciático é profundo.
- A inflamação geralmente é profunda na anatomia.
- E não superficial.
Contraindicações e tratamento: Ciática é agravada pela flexão para a frente ou flexão profunda da articulação do quadril, na verdade, você pode saber que tem ciática porque a dor desce na perna quando você se inclina, por esta razão, no yoga, ciática é frequentemente tratada com leve flexão das costas e uma leve rotação externa do quadril. Por exemplo, a colocação da ponte é frequentemente prescrita. A colocação do sapateiro, muitas vezes chamada de borboleta (foto à direita), também é benéfica para o tratamento do ciático. Se você sofre de dor ciática severa, você pode até considerar dormir com a perna afetada na posição da borboleta.
Se a ciática for causada por um disco acolchoado na coluna lombar, será fundamental consultar um médico para saber quando o movimento pode ser reintroduzido nesta área do seu corpo. A dobra frontal é contra-atribuída para qualquer saliência de madeira. Para aplicar corretamente os músculos centrais será essencial para curar esta ferida. Mesmo aqueles com “abdômen forte” podem precisar reavaliar o uso do abdômen transverso, a camada mais profunda do tronco, para fortalecer a força das costas. a parte de trás, a abertura dos tendões e a redução da tensão nos quadris externos também ajudarão a restaurar a curvatura natural e a função da coluna.
Descrição: Pyriform é um músculo estabilizador profundo na crista ilíaca (pélvica) (vermelho brilhante na imagem à direita). Ele se origina na base da coluna vertebral e se encaixa no topo do osso do fêmur. confundido com psoas, mas o piriforme é menor, mais profundo e mais especializado. Quando você sente o músculo na frente do quadril, você provavelmente toca os psoas porque o piriforme está mais na parte de trás do quadril. inflamação deste músculo que pressiona o nervo ciático. A dor é geralmente mais localizada no quadril e nas nádegas, onde a dor ciática geral tende a irradiar mais ao longo da perna.
Causas comuns: Movimentos repetitivos são a causa mais comum de inflamação piriforme. Corredores de longa distância e jogadores de futebol são muitas vezes mais propensos a este problema. Curiosamente, quase vinte por cento de todas as pessoas têm uma condição em que o nervo ciático passa pela piriforme; essas pessoas estarão predispostas à ciática causada pela síndrome piriforme.
Contraindicações e tratamento: quando a ciática é causada pela inflamação da piriforme, o tratamento dessa inflamação específica é o melhor plano de ação. Qualquer inflamação pode ser aliviada com um ciclo de repouso, gelo, compressão, elevação (RICE) conforme prescrito. por um médico Medicamentos anti-inflamatórios também podem ajudar. Esticar a piriforme e circular sangue nesta área através do yoga pode, em última análise, reduzir os sintomas, mas isso só deve ser tomado uma vez que a dor tenha voltado a níveis controláveis. Saudações clássicas ao sol (não saudações da série A) e saudações à lua abrem seus quadris muito bem e podem ser feitas diariamente.
Como o piriforme é responsável pela rotação lateral e retirada do quadril, qualquer postura ou levantamento que requeira essa ação deve ser abordado com cuidado. Na ioga, essas posturas incluem a família Warrior II, como Warrior II, Extended Side Angle, Triangle e Crescent. Uma abordagem melhor seria girar lateralmente e retirar os quadris em uma posição reclinada sustentada. Um pombo sustentado por croadies, um gomukasana sentado em um bloco ou uma perna larga inclinada para a frente com o torso em apoio podem ajudar a aumentar o sangue. fluir e finalmente permitir que o corpo se cure.
No final, tanto a síndrome ciática quanto a piiforme são doenças inflamatórias em todos os casos. O melhor tratamento para qualquer inflamação é, desculpe, atletas, descanso. Uma vez que o descanso tenha ajudado a controlar as sensações, o yoga terapêutico leve pode ser usado para reintroduzir o movimento em grupos de músculos inflamados. Uma vez que você tenha tido ciática, você provavelmente vai experimentá-lo novamente no futuro; Algumas pessoas estão simplesmente predispostas a esta condição por causa de sua anatomia. Aprender a ouvir seu corpo e conhecer os sinais de inflamação antes que a dor forte se desenvolva irá ajudá-lo a parar o ciclo de lesões em seu corpo.
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Foto do usuário 3: Mikael H-ggstrom (Imagem: Gray434. png) [Domínio Público ou Domínio Público], via Wikimedia Commons.