Segundo você, os leitores de Breaking Muscle, o tema de 2015 foi Get Better.
Você passou o ano aprendendo a mobilizar seus quadris, curar suas costas inferiores, voltar da gravidez, ou ensinar seu corpo a se mover adequadamente por conta própria.
- Em mais de mil artigos publicados ao longo do ano.
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Você queria melhores treinadores, melhor nutrição e melhor estado mental. Você nos desafiou a produzir conteúdo adaptado às suas necessidades esportivas, com a profundidade e o foco na qualidade impulsionada pela pesquisa que você espera da Breaking Muscle. Nós lhe demos as melhores ferramentas para fazê-lo. Se você perdeu esses melhores itens durante todo o ano, agora você tem a oportunidade de descobrir do que se trata.
Nossa lista dos melhores de 2015 está dividida em três categorias, duas das quais foram escolhidas por você, nossos leitores: as mais atraentes e as mais consultadas; nossa última categoria está reservada para Escolhas do Editor: as peças mais admiradas pela equipe Breaking Muscle Qual foi o seu artigo de músculo quebrado do ano?Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
1. Os Jogos de CrossFit saltaram sobre o tubarão? O treinador Patrick McCarty documenta as intermináveis escaladas e consequências potencialmente catastróficas em Survival of the Survivors: The CrossFit (Hunger) Games.
2. It é inundada diariamente com exemplos de perfeição esportiva. O treinador Andy McKenzie lembra que para chegar lá, você tem que começar com uma base de simplicidade e consistência, afinal, você não é um atleta de elite, então pare de agir como um.
3. O treinador Mike Dewar acha que sua limpeza é um desastre. Mas ele não está lá para criticar, ele está lá para ajudar. Descubra como se reparar em Clean Your Dirty Clean: trata-se de técnica.
4. La ciência tem sido um objetivo em mudança nos últimos anos. Com tantas opiniões opostas, é difícil saber o que pensar. O treinador Tom Kelso está passando pela neblina com a melhor pesquisa sobre gordura corporal, perda de gordura e consumo de gordura.
5. Assim como o RKC Master, a treinadora Keira Newton sabe que os quadris são a chave de tudo, em 5 trechos para recuperar a mobilidade e flexibilidade do quadril, nos mostra algumas maneiras simples de continuar trabalhando como anunciado.
1. La se articular pode causar grandes problemas se você não se importa com isso. No artigo mais visto de 2015, a treinadora Cassie Dionne explica por que sua articulação si é tão dolorosa (e 4 exercícios para remediar isso).
2. A gravidez pode causar estragos no seu coração, mesmo se você fosse um atleta antes. A treinadora Nicole Crawford esteve lá e fez isso, e ela está lá para ajudá-lo com 12 semanas de treinamento para reconstruí-lo depois da Diastase Recti.
3. Do você precisa disso?Não se você souber usar seu peso corporal efetivamente. O treinador Todd Kuslikis oferece tudo o que você precisa no plano final de treinamento de peso de 90 dias.
O alongamento da virilha do joelho, também conhecido como alongamento de Sampson, é uma maneira comum de esticar flexores de quadril. Mas a treinadora Maryann Berry a leva a um novo nível em Release Your Hip Flexors: Groin Stretch 101.
5. Não tem academia? Sem problemas, a treinadora Krista Stryker explica como conseguir um dia com pernas pesadas sem tocar pesos em seus 7 melhores exercícios de peso corporal para pernas mais fortes.
1. Não tem tempo para treinar? O treinador Bobby Maximus tem sérias dúvidas sobre isso, segue seu conselho e é melhor na vida: como encontrar mais tempo para treinar.
2. La de nós não se esforçam muito em nossa rotina de aquecimento. O treinador Ramy Saleh sugere que se o fizéssemos, poderíamos levar nosso treinamento a outro nível. Explique como acelerar seu aquecimento, prepare-se: prepare-se com um objetivo.
Treinos curtos e de alta intensidade estão na moda hoje em dia, mas se você quiser ficar longe da multidão, é hora de ir mais longe. O treinador Andrew Read lidera o caminho em Everybody Wants to Be a Lion.
4. Si você acha que conhece seu esporte, você provavelmente não sabe, o treinador Chet Morjaria nos lembra que para crescer, devemos perceber tudo o que você tem que aprender em Como ser um especialista: saber que nada é tudo.
5. Quanto custa muito quando você treina para halterofilismo? O treinador Bob Takano explora em detalhes os bons padrões de peso e o ensaio em More nem sempre é melhor: Intensidade adequada do halterofilismo.
Em 2016, já estamos trabalhando mais do que nunca para lhe dar as melhores informações para ajudá-lo a alcançar seus objetivos esportivos e de treinamento, independentemente de sua atividade. Temos toneladas de novidades e surpresas na loja, e estamos ansiosos para fornecer-lhe o melhor conteúdo e informação do mundo, para você, nossa comunidade de atletas.
Aqui está outro bom ano!
Você não pode ter o suficiente? Veja essas histórias:
Foto 1 cortesia do CrossFit.
Foto 2 Cortesia de Krysta Stryker
Foto 3 cortesia do CrossFit Stars.