Esta semana, Breaking Muscle comemora o lançamento do nosso primeiro e-book à venda, The Max Effort Black Box System, de Michael Rutherford. Você não pode obtê-lo em qualquer lugar além de Breaking Muscle. Se você quer ser forte e ter um bom condicionamento ao mesmo tempo, dê uma olhada.
Também temos muitos artigos informativos e interessantes para você esta semana, desde progressões push-up até um braço e GPP através de nutrição, ácidos graxos ômega-3 e muito mais.
- Cardio não mata lucros (e você deve): O cardio equilibrado foi vendido para a comunidade de halterofilismo como uma maneira infalível de destruir todos os ganhos ganhos ganhos com tanto esforço.
- Crescer e machucá-lo.
- Benefícios para halterofilistas.
4 Maneiras seguras e eficazes de treinar com um joelho mal-humorado: a primeira de uma série de artigos em vídeo sobre o tratamento da dor diária e do desconforto para tornar seus treinos divertidos e produtivos.
Como fazer seu primeiro empurrão em direção a um braço: empurrar em direção a um braço é uma excelente expressão de força, tensão e equilíbrio. Muitos atletas fortes não podem fazer isso. Este artigo compartilha dicas que podem ajudá-lo a entrar no clube dos lagartos com um braço.
Treinamento para falhar: Força inteligente com Charles Staley – Nota: Charles está aqui toda semana para ajudá-lo a superar o B. S. e chegar ao fundo dos mais importantes problemas de saúde e treinamento.
GPP no mundo moderno: como se tornar um atleta versátil – O mundo do exercício moderno tende a usar a linguagem mais como uma vara do que como o bisturi que pode ser. O que você acha quando ouve essa palavra?O que isso realmente significa?
Óleo de lyx ou óleo de peixe? A melhor fonte de ômega 3: ácidos graxos ômega-3 são a principal razão pela qual você tomaria um linho ou suplemento de peixe. Marc Halpern explica as diferenças importantes.
Coach, como eu sei se meu programa é eficaz?- É importante ter um cronograma regular para testar os resultados do seu programa contra um padrão-alvo. Aqui estão várias opções para fazer esses testes.
Desenvolva sua força funcional com a pá de elevação: enquanto a “pá virtual” pode ter sido uma ótima maneira de saltar o tubarão, o elevador de remo é um movimento baseado em força que transforma a barra de um auxílio de obstáculos.
Testes de lactato de sangue: Você realmente precisa deles?- Os testes de lactato de sangue já existem há algum tempo e podem ser um indicador útil do que está acontecendo em certas partes do seu sistema de energia durante o exercício, se você sabe o que procurar. e como aplicá-lo.
Qigong: a nova (antiga) maneira de melhorar a saúde e o desempenho – “Somos um programa de atletismo da Divisão I que participa de 21 esportes universitários e em papel operamos e operamos como todas as escolas do país. O que nos separa dos outros é algo que acontece todas as manhãs por volta das 11:00. m.
Você deve ter notado que agora temos uma área de assinatura exclusiva para coah. Se você é um coach que quer melhorar tanto o seu treinamento quanto suas habilidades de negócios (e seus resultados), coaches Only é para você. Este artigo de Bob Takano foi apresentado esta semana.
3 Fatores que afetam a localização da barra no início – O extraordinário treinador de halterofilismo Bob Takano explica onde diferentes grupos de atletas estão errados com a trajetória e localização da barra e por que as diferenças podem ocorrer entre as faixas etárias.
3 exercícios de perda de gordura quando você está em uma crise do tempo: como o título sugere, aqui estão três maneiras divertidas de gastar energia rapidamente.
Esperamos que você aproveite essas seleções no próximo fim de semana com outro episódio.
A equipe breaking muscle